自律神経の不調でお悩みの方

息子を亡くした後いろいろ大変なことが重なりパニック障害を発症してしまいました。

最初はどこで発作が起きるかも分からず心配で庭にも出られなくなりました。
そんな私ですが、今は東京の満員電車でも大丈夫になりました。

どのように克服して来たのか、少しご紹介いたします

最初は何が起こったのかよく分からなかったのですが多少心理学の知識があったので、まず心療内科を受診しました。
まずここが一番肝心だと思います。
話をよく聞いてくれてあまりどっさりと薬を出さないクリニックを選びます。
私の場合心療内科についての知識がなかったので、いくつか転々としてしまいました。
薬でますます不調になってしまったという経験があったのです。

薬を飲んでもよくならないので冷や汗かきかき図書館に行って自分の症状について調べてみました。
するとパニック障害らしいということが分かりました（それまでは、そういう診断がついていなかったのです）
その本を書かれた方に電話をして問い合わせてみたところやはりパニック障害だろうということでした。
そして薬のことなどを教えていただきました。

ここまで来るのにかなり症状がこじれてしまったためかなりの量の薬を飲みましたが、その後色々な副作用が出てしまいました。
薬はどうしても必要な苦しい時期は飲んでも仕方ないとしても、やはり早めに減薬していく必要があると思いました。

自分の症状についてはきちんと調べて把握しておいた方がいいと思います。今はその頃よりもずっと情報が多いですよ。

まず、食事は大切です。
全く食べられないような時もありましたが、少しでも食べられる時はご飯と野菜を中心にバランスよく食べることが大切です。
甘いものやコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は控えます。
その頃はまだ食事療法についてはあまり知識がありませんでしたが、その後いろいろと勉強しました。
砂糖や甘いものはカルシウムをかなり排泄してしまうし、血糖値を急激に上げ下げするので自律神経が乱れるし免疫力も弱くなります。ちなみに老化も早まるそうです。
神経過敏になっている時はカフェインはタブーです。
体を温める食材を選びます。

自律神経が乱れている時はとにかく体を温めることを選択していきます。
私も氷のように手足が冷たくなっていました。

それからマッサージなどを受けるのもいいと思います。
私のやっている施術は体を温めるし自律神経を整えていく施術ですので、お悩みの方はぜひお試しくださいね。

少し動けるようになったら軽い散歩などを始めます。
すぐには効果も分かりませんが、続けているといつの間にか体調が改善していることに気づくと思います。
もう少し回復してきたらヨガや太極拳などを習うのもいいでしょう。
でも一度にやり過ぎないことです。私は年配の方々に混じって教えていただきましたが、最初の頃は半分位しか参加できませんでした。一年くらいかけてようやく普通にできるようになりました。
とにかく焦らないことです。
ですが、少し調子がよくなったら怖がらないで少しずつ減薬していきます。

それから行動範囲を広げていきます。
最初は怖いので頓服を使用しながらです。アップダウンもかなりありましたが、チャレンジしないと益々怖さが増してしまうので自分で今日はここまでと決めて取り組みました。
バスなどに乗る時は音楽を聞きながら練習しました。


回復は一直線ではなく、どうしてもアップダウンがあるのですが、２歩進んでは１歩下がるのもＯＫと自分にＯＫを出して気長に取り組めば、いつの間にか変わっている自分に気がつきますよ

自律訓練法や呼吸法などもやると辛い時を乗り切りやすいです。
お困りの方はご相談くださいね。
私の経験がお役に立てば嬉しいです

大人の方で体質改善のために毎週通って来られる方は高校生料金にしております。
４０分まで３５００円　６０分まで４０００円です。