股関節ほぐし と スキマ時間

 

真っ先に　目に入るは

「　股関節ほぐし　」の記事、、、（msnニュ～ス）

一日のほとんどを

ベッドに腰かけるという態勢の生活・・・

もちろん　疲れたらすぐ横になるっていうこともある(笑)

年齢とともに硬くなってしまう　股関節、、、

さらに　腰かける態勢が加わり

ガッチガチの股関節になってゆく・・・

毎日ストレッチをしていても

翌日には　元に戻っている状態、、、

開脚の開き具合は　１０年以上も経過してるっていうのに

たいして変化が感じられない、、、

で、このニュ～ス記事のように

やり始めたところに　見つけたコノ記事・・・

ベッドに腰かけてPCに向かっている、、、

右足首（健がわ）を　左腿もも上に（マヒがわ）

ヨイショっと乗せている態勢・・・

最初は　乗せることもできなかったけれど

なんとか　乗せれるようになってきた、、、

これでグっと身体を起こすのだが

バランスが崩れ、

多少の痛み？も発生（イタキモ感）苦笑

時々、息を吐きながら

しずかに前に身体を倒す、、、この繰り返し・・・

ブログ投稿完了までの時間を（３０～６０分くらいか）

この方法で試してみようと思っている今朝・・・

　　　　　　　すきま時間を使って

記事コチラ↓　　２０２１・１

２週間ぶり　K女史のマッサ～ジ　２ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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