１３９３日目のストレッチ

こんなにも
美しい景色を魅せてくれる時もあれば
突如として　牙を剥いてくるっ！

自然の恐ろしさって（天災）
きっと
太古の昔からか・・


台風１２号が襲い掛かってきている（恐っ）


夕べは
雨音に気づくことなく爆睡していた・・

４：００に目覚めると
しとしとピチャピチャ雨音・・


関東域は
これから暴風豪雨になるらしい（ﾋﾒｲッ）

やむなく
移動（お引越しとか・・）される方々
特に　お気をつけくださいますように・・・。



さて、
これまで続いているストレッチ。

現在、開脚にポイントを置いている。
開脚角度は、９０～１１０度くらいだろうか。

脚を開くと
両足ともヒザの裏が浮いてしまう。
マヒ脚は特に酷いっ

やり始めて１５分を経過するころになると
ようやく
腰からヘコっと折れ、
あごが楽に　くっつくようになる。

左右脚、中央とやっていくうちに
だんだんと
つま先が　ピンっと、まっすぐ上方向を向いてくれる（内反足尖足対策）

足裏から
腓腹筋（ふくらはぎ内側）へ
そして
ハムストリングスから
上肢わき腹へも痛みが走るっ

この痛みの加減が難しい・・

やり過ぎ、足りな過ぎ
これらを見極めるのがポイントな気がしている。

体側のばしをする（わき腹）

仕上げは、両手を組みバンザイ姿勢で
中央に身体を倒して肩甲骨の動きもチェックしてみる。

”　きのうは、痛みなかったのに～　どうして？　”
なんてことは　しょっちゅう！

オデコが着き、

あご、左右ホッペが着き、

胸、お腹がくっつくようになる。


今度は
両手を後ろに組んで前に倒してそれぞれ再度チェック！


このころになると
浮いていた膝うらが
床にピッタリくっつくようになる。

最高にうまくいった時など
前に倒したまま目を閉じ
数分間・・・リラックスも最高峰（笑）

毎日続けていても
最高峰にたどり着けるのは数える程度・・

だから　
休むなんて怖くてとても出来ないのである（苦笑）


ひとり
ゆったりとコ～ヒ～をすするなんて　いつぶりだろうか・・・

１杯目をコ～ヒ～ゼリ～にし、
２杯目を飲みながらPCに向かっている。

濃いと　
夜眠れなくなってしまうからだ・・
ホントは濃いめ派

YANAKA COFFE puremium

「　ん～ﾝ　イイ　香りが・・　」

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