「自律神経」「心拍」を知って、トレーニング効果を高める

【走るビジネスパーソンの「インナーマッスル」】
「自律神経」「心拍」を知って、トレーニング効果を高める
http://business.nikkeibp.co.jp/article/life/20101102/216930/
この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があります。交感神経は、血管を収縮させ血圧を上げる、心拍数を速める、発汗を促すなどアクティブな働きをします。一方、副交感神経は、筋肉を緩めたり、血管を開かせたりなど、興奮状態をトーンダウンさせる働きをします。

・交感神経3に対して副交感神経2が最適
・身体を動かせば、疲労は回復する
・心拍を意識してトレーニング効果を高める

日経ビジネスオンライン