平日と休日の睡眠時間の差は、２時間以内に。

「休日に寝過ぎると不眠やうつになる傾向が強いとの調査結果を内村直尚・久留米大助教授（精神医学）が１６日発表した。内村助教授は「良い睡眠を取る秘けつは、毎朝、同じ時間に起きること。平日と休日の睡眠時間の差は、２時間以内に抑えた方が良い」と話している。」（ｍｓｎニュースより引用）　　仕事が過酷だった時期、日曜にやっと休みが取れると、まる一日寝て、また月曜から過酷な仕事をしていた時期がありました。これ、健康に良くないとわかっていて、どうにもならなかったのです。そこまでリズムが崩れなくても、いくら寝ても足りない時は、どこか体がおかしくなっているのだと思い、原因を明らかにした方が良いでしょう。

ｍｓｎニュース
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20070317k0000m040082000c.html