本日の練習

今日は母上と外食し、ピザとかピザとか甘いのをお腹いっぱい食べてしまい
そのままプールへ行きました。

摂取カロリーを少しでも消費しないと‥


今日も空いていました。
連休だからみんなどこかへお出かけでしょうか。

相変わらず水温は少し低め‥

本日のメニュー

アップ的なの　200Ｍくらい

　50Ｍ×４本　　　50秒サークル
100Ｍ×２本　１分40秒サークル
200Ｍ×１本　３分20秒サークル
100Ｍ×２本　１分40秒サークル
　50Ｍ×４本     　50秒サークル

間に流すの　100Ｍくらい

　50Ｍ×４本    　45秒サークル
100Ｍ×２本　1分30秒サークル
200Ｍ×１本　３分00秒サークル
100Ｍ×４本　1分30秒サークル
　
またまたながすの500Ｍくらい

100Ｍ×10本　２分サークル　ただし25Ｍを12ストローク以内で泳ぐ(100Ｍを48ストローク以内)

ダウン的なの　500Ｍくらい

昨日何かの雑誌でピラミッド型の練習が効くとか何とかとチラッとみたので早速。
しかし１セット目はともかく２セット目はまわるのがやっとで最後なんか50×4本を勝手に100に変更。

食後だったのもあいまって重いし、片腹痛いし‥

これ１セットで1000Ｍあるので100×10本やるのもいいけど、飽きないし、
ハイポとかイージーだのハードだの細かく設定すればより効果的なのかもしれませんね。

しかし、肩甲骨あたりから肩までの筋肉が痛いこと痛いこと‥
今朝ここが痛くて目が覚めたのは木曜の練習のが今更キたってことで老化決定。
そして今痛いのは単純に体が２，３日後に筋肉痛だなんて待てねえ！！ってことなんでしょうね(多分)


やー今こんなんなのに50代の日本記録は私のベストと同じくらいって考えると
てっぺんに立つお方はやはり尋常でない精神力と体力をお持ちなのでしょうね

はあ、本当に色々見習いたいもんだあ‥