ノルディックウォーキングスクール堺 11/12

座学のテーマは「善good・悪bad」

　　善good　　　　　　　悪bad
善玉コレステロール⇔悪玉コレステロール
　　　　　　　酸素⇔活性酸素
　　　　有酸素運動⇔無酸素運動
　　　　疲れにくい⇔疲れやすい

身体は環境により変化します。
良い環境の中であれば、善になり
良くない環境の中では、悪となる

身体を良い環境に保つには
有酸素運動の最高峰である
パワーウォーキング
ノルディックウォーキングがおススメ

さらに
自然の中に
身体をゆだねて
山道を歩くと
最高の有酸素運動になり
身体は浄化されることをお伝えしました。

お手本をご覧いただいております。

ウォーミングアップをしながら
「理想の歩幅」を見つけ出します。

往路は平地＆緩やかな下り坂です。
先導は西田校長にお願いしました。
下り坂では、
ゆっくりと丁寧に歩くのが原則です。

折り返し地点で心拍数を計測します。
「理想の心拍数」に到達したかを確認します。

久し振りに先導しました。
復路は平地＆緩やかな上り坂です。
時速６キロを保ちながら・・・♪
実は6km/hは
「理想の速度」なんです。
上り坂では、
しっかりとポールをついて
歩くのが原則です。
※理想の速度6km/hは
平地・緩やかな坂道での値です。

お決まりの場所でお決まりの記念撮影

お決まりの儀式「ダンケシェーン♪」
撮影準備中を撮影した写真

せぇのぉでぇ
「ダンケシェーン♪」と叫びながら
ポールを軽く中央で打ち合う・・・♪
何故だか楽しい・・・♪

次回は、12月10日です。
狭山池は、あまりにも美しかったので
もう一度、出かけることにしました。
ふるってご参加ください。
よろしくお願いします。

街道をゆく　2017/11/12　　　　西原公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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