1月の身体

今月ももう終わりになってしまいましたが…。
月一回受けている「身がまま整体」の講座の内容を
少しずつ紹介して行きたいなあと思いまして…
（すっかり遅くなってしまいましたが）

本来この時期は厳冬期。
首、手首、足首がキュッとしまって寒さを防ごうと、
骨盤が最も引き締まる時季。

しかし、温暖化のためか、今年の冬も比較的暖かいですよね～。



（我が家のサガリバナ（沖縄の植物）も、いつもより早く芽吹いています）

本来春の傾向である「のぼせ」が身体にも起きているようです。
頭はのぼせている（＝頭に気がつまる）のに、
足から下腹への気の流れが弱まって、下腹が冷えていたりします。

こんな時には、まずのぼせを取ってから冷えを解消すると、
お腹の中から温まるのです

私自身ものぼせてる感覚はなかったのですが、実際にはのぼせていて、
一連の整体のあと、
頭はすっきり、足裏もすうっとして、
お腹、足はぽかぽか温かくなりました
（まさに頭寒足熱ですね～）

講座では相手に行うケアが主ですが、
ここでは、セルフで出来る整体をいくつか紹介したいと思います。

１.のぼせをとる。

　首が固くなると、のぼせた状態になります。
　首、頭の緊張をを弛めるのに、
　左手の内関（左手内側しわのあたりから指三本分下）を温めます。
　（左側の方が反応が出やすいそうです）

　左手の内関を、右手のひらの中心で包み込むように触れます。
　（力を入れずに、指先の力を抜いてふんわりと）
　　　　　
　　　慣れるまでこの感覚が難しいのですが…
　
　10呼吸ほどすると、首の上の方が温かく、前頭が涼しくなってくると良い。


2.内くるぶしで冷えを解消する。

　内くるぶし下は一番冷えやすい場所で、ここを温めると、冷えもとれて、
　お腹の中から温かくなります。

　腰が冷えているなあと感じた時も、腰にカイロを貼るよりも、
　　ここに貼る方が効果的だそうです。

　右手のひらで、左足内くるぶしの下を温めるようにふんわり触ります。
　10呼吸ほどすると、お尻の下、腰、丹田（下腹）が温かくなると良い。


ふんわり触る感覚がちょっと難しいのですが、よかったら試してみて下さいね～

また来月も、セルフ「身がまま整体」紹介して行きたいと思いま～す