今日は今秋いちばんの冷え込みだけあって、手袋を投入すればよかったかなと思いましたが、いやいやこれからの冬に備えてまだまだ・・・とがんばってみました。だけど朝日はまぶしくて、とってもさわやか
初雪が降ったところもあるようですが、日に日に秋深まり、お昼にいただいた「さつまいも栗ご飯」がおいしかったです
いい季節ですね
このところ、脚がむくみがちです
デスクワークも多いうえもともと冷え性なのと、あと最近がんばって通っているエアロビクスのクラスが飛んだり跳ねたりが多いので、終わったあと、脚に負担かかってるなあという感じがしていました。昔バレー部だったのですが、ちょこちょこと脚はケガをしてきたので、ジャンプしたり足を交差させる動きのとき、無意識に古傷が痛まないようかばいながら動いてしまうのと、動きについていくのに必死で、きちんと体重をかけるべきところでズレてるので、変なところに負担がかかっているのもあるようです。先週は特に、遅く帰ってお風呂にゆっくりと入って脚（ひざから下～足）をほぐしたり、上がってからオイルでよくマッサージする時間が取れなかったため、自分でむくんでいるのがわかるほど。いつも行っているリフレクソロジーサロンに駆け込むと、いつも以上に疲れて＆ふくらはぎが張っていると言われました
そこで指摘されたのは、「寝不足ですか？」という点。ハイ、とっても・・・と言うと、「寝不足だとむくみが取れにくいので、よく寝てください」と言われました。あとは「職場でこっそり、青竹踏みをするとか」とのアドバイス。これ、真剣に検討しています。その後は自分でもきちんと時間をかけてマッサージをしたり、フィットネスで終わった後、ジャグジーの水圧を利用して腰と足裏をぐりぐりとほぐしたり（これがめちゃめちゃ気持ちいい
）。動かすだけに気を取られるのではなく、運動後のストレッチやリフレやマッサージなど自分のメンテナンスは大変重要。課題は睡眠時間。どうしても、寝るのは早くて１２時、だいたいいつも１時で、起きるのは６時とか６時半。うーむ・・・お昼寝ができればいちばんいいのだけど、なるべく早く寝る日を意識してつくらないといけません。職場で夕方近くになると、ひそかに使っているのがこのアロマレッグミスト。ストッキング（最近はタイツですが）の上からでもＯＫで、香りもやさしくてリフレッシュできて、本当に気持ちいい。おすすめです
☆「あし」と言っても、「足」が足首から先（foot）、「脚」は太ももから下（leg）なのですね。意識して書き分けないとです☆