【椎間板ヘルニア・リハビリ】毎朝，寒いのがちょうどいい時期ですね。

歩けばいろいろな景色がある。

　10/30時点で退院してからちょうど1週間。

　日課だったラジオ体操は，腰を反らしたり・曲げたりするので封印。

　代わりに，出社時間が1時間遅くなったせいもあるので，自宅近辺をウオーキングしてみることにした，そう，（可愛かった）理学療法士オススメの「モデル歩き」で。

　これが実に効く　1週間で筋肉痛になった。まあ，普段の生活も中腰にならないようにほぼスクワットの姿勢を強いられるため，まずは太ももにきているのだが。おかげで毎晩ぐっすりだ。

　「モデル歩き」は正しいあるき方。かかとから先に着地し，踏み出す。両腕を振って・下腹に力を入れて歩くのだ。

　だいたい25分，距離にして2km近くを歩いてみる。これがまた「腸活」にも素晴らしい効果。事前に「豆乳」「リンゴ半分」を食べてからいくのだが，帰宅したらもう「モレソウ」だ。


あたりまえの美しさに感動する。

　腰痛前に歩いていたのは通勤路。同じ風景が続いていたが，効果があったのも事実。入院時に何度も血液検査等を行ったが，腰以外はすべて健康。

　釣りもおそらく相当効いていたのだろうが，いま考えるととくにクロダイ釣りは非常に腰痛になりやすい姿勢を余儀なくされていた。


神保町「ガチ中華」。黒酢酢豚定食が美味いかな。

　神保町でも歩いている。昼休みも1時間ずれたのでいろいろ試してみる。できるだけ炭水化物でなく肉類を摂るように意識して。

　腰痛と椎間板ヘルニアがくれたものは「元気が一番」ということ。アントニオ猪木の名言だが本当に響く言葉だ。

　釣りには2023年2月ごろに復帰できるよう，いまは体調調整期間。とにかく再発させないよう，無理せず頑張ろう。