野辺山に到着 でも ここは混んでいた

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野辺山に移動中

野辺山前 最後のつなぎジョグ

調整のためのつなぎジョグすらできない
多忙
昨日も６時半の出勤から怒涛のお仕事
５時過ぎにようやくホットで来たので同僚に
「今日は５時半に退勤する」
と宣言し、実際には５時４０分に職場を出ることに成功。
レイクタウン　ゆっくり２周の調整ラン　楽しく体を動かせました。

万全の体調にはほど遠いけれど（６０％ぐらいかな？）
故障をしていた最中には考えられないぐらい走れるようになってきたから、

「勝負にはとことんこだわるけれど、結果にはこだわらない」
普段お得意様たちに行ってきた通り
自分との戦いには妥協せずに、でも結果にはこだわらずに
参加してきます。

本日の昼ご飯

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土曜日の昼ご飯

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ドヨレン

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夕焼けがきれいだ・・・でも・・・画像なし

野辺山前、ポイント練習を終了したといっても
やはり、走らずにはいられないでしょ。

この４月からはわけあって帰りが遅くなっていたので
「何としても、５時半には出て走る！」
と宣言。
目標は高く持つものですね。（５時４５分には職場を出ることができました）

レイクタウンに６時過ぎについてから走り出す。
１か月以上ぶりだ。

夕焼けがとってもきれいだった。

ランのほうは１周２キロを１３分から２周目３週目とビルドアップしていき４周目は９分１１秒
（９分切れずに残念。まだまだダメージが残っていることを痛く痛感　ん？）
５周目はダウン。
走行距離　１０キロ

さすがに１０キロという距離は全く問題がない。
仕事帰りでも。
（仕事のほうがきついからね）

土日の夕ご飯など

土曜日の夕ご飯
新作　茄子の肉はさみ　丸形の茄子がなかったので普通の茄子を斜めに切って対応。
　　　あまりうまくいかなかったけど、味は悪くなかった。リベンジしたい。
　　　キャベツと豆腐と納豆のサラダも新作。見た目はよくはないけど家族には好評。
　　　二日連続でかみさんが飲み会で二日連続で作った夕ご飯。（金曜日の夕ご飯の画像はありません）

と、思ったら日曜日の午後の会話
「今日は夕ご飯の時いるの？」（私）
「いるよ。夕ご飯作ってね。」（かみさん）
「はい・・・。」（私）

日曜日の夕ご飯
新作　鶏肉のミルク煮　コンソメが多すぎて味が濃かったかな
　　　小松菜の胡麻和え　きゅうりとツナのサラダ　豆腐とわかめの味噌汁　は定番
「みそ汁の残りある？」（娘）
「あるよ」（私）
「よかった。明日の朝も食べられる」（娘）
どうぞ、お食べ。

日曜日のラン
公民館練習に久しぶりに参加。
土曜日に右足首の痛みで３０キロ過ぎでリタイアしていたので、歩けるのかな？走れるのかな？
と、探り探り参加。
少し、早めに公民館に到着。（ガソリンスタンドでかみさんの車に給油＆ガラス清掃などした後）
ゆるゆる近所をジョグしてみるとジョグはできそうな感じ。

鈴智さん・消防団員さん・山岡さん・Bowstringさん・おさむちゃん　と私で体操後スタート。
最後尾から足の調子を確かめながら走る。
途中、おさむちゃんに追いつきおしゃべりラン。やはりこれが楽しい。
徐々にペースを上げられるようになってきたので、痛くない気持ちよく走れるペースで走る。
４キロ過ぎの橋のトイレによる鈴智さんを抜かして先頭に。
向かい風だったけど、気持ちよくペースアップ。
１３キロ弱のノーマルコースを１時間１０分ぐらいで完走できました。
走り終わっても足に異常がなかったので安心しました。

復路の秋葉原でリタイア

甘くない

あわよくば、３０キロジョグの２日後に６０キロ走
と、思っていましたが、右足首痛のため３３キロほどでリタイア。

甘くない

でも、ここで無理をすると２週間後に走れなくなる。
明日様子見ジョグをしよう。

お昼ご飯

走り終わった後、越谷能楽堂へ。
娘の能の発表会。

会の初めに、１０年間表彰を受けていました。
初めてのトップバッター。
息子とロング走をした後でしたが、間に合ってよかったです。

その後、自宅に帰り息子と昼食。
近所のデカ盛りラーメン屋へ。

画像は「ぶったまのミニ　野菜ましまし　ニンニクまし　背油ふつう」無料サービスの白米小さめどんぶり１杯も付けました。

クリックすると大きくなりますよ。

途中でつい撮影

２０キロ過ぎの葛西臨海公園手前。
高速の下で和太鼓の練習をする人を発見。
（娘が和太鼓部に入るといっていたので、つい撮影）

今日は息子とラン

子供の日に子供と走ってきました。
朝６時に自宅を出て、最寄り駅まで２キロほどのラン。
「長い距離を走りたい」
と息子が言うので、５つの案を出してその中から選ばせました。
①自宅から皇居（電車で帰る）
②皇居から自宅（電車で行く）
③自宅から西新井のじいちゃんの家、綾瀬のばぁちゃんの家（電車で帰る）
④（新宿まで電車）新宿から皇居（１～２周するか）皇居から北千住（電車で帰る）
⑤ディズニーランドからスカイツリー（前後は電車）

⑤がいい！

とのたまった。

ディズニーランドを目指し北千住を超えると「スカイツリー」が見えてきた。
ここで発作的に「移動時間がもったいないからスカイツリー→ディズニーに順番を入れ替えよう！
と、南千住駅で下車。
スカイツリーまで走る。
この時点でこの選択の誤りに気が付いたけど
「まぁ、なんとかなるでしょ」
と走り続ける。

ディズニーからスカイツリーなら見えるけど
スカイツリーからディズニーは見えないから、道がわからない！

それでも時々アイフォンで現在地を確かめつつゆるゆるラン。
アイフォンによると走行距離は約３０キロ。
よく走りました。

今夜の夕食

７時近くになってようやく
「わたし夕ご飯作らないからね」（子供か！）

お作りいたしましょうか？

それから買い出しに行き、画像の夕ご飯に。

メインは豆腐ステーキ
　　　　具だくさんトン汁・ねばねばどんぶりの具・雑穀米

　ヘルシーをキーワードに組み立ててみました。

みどりの日

朝４時に目が覚めた。
昨夜のうちに洗濯物も干し終わっていて特にすることもなし。
洗い物を吹いてコーヒーを飲んでいたら、雨が激しくなってきた。
「こりゃ朝ランもできん」
と、朝ぶろに入り、ひと汗かきました。

今日は浦和で１０時からのセミナー。GW明けのお仕事に役立ちそうな内容満載でした。
（４時間で講座が２０近くあります。スピーディなこと、スピーディなこと。刺激を受けてきました。）

帰りがけに床屋に行き、さっぱり（しすぎたかな）
帰宅して、せめてもとご近所ジョグをしていて、花田苑の横を通ると

「本日　みどりの日　のため　入場無料」
というステキな張り紙が。
無料という言葉に弱いですね。
即入場して日本庭園の中をお散歩してきました。（普段の入場料は１００円）
アイフォンを忘れたのが悔やまれます。

今のところ、本日の夕ご飯に関する話題は出ていませんが、どうなるかなぁ？

迎賓館のお庭

さすが、という感じですね。
広くて立派。

普段は遠くから見ることしかできないですが、行ってよかったです。