日曜日 公民館ラン 昼夜自炊

日曜日の公民館に集まったのは
シティさん・I上さん・勝さん・O木さん・カレンさん・私の6人

スマホ＆ブルートゥーススピーカーでラジオ体操１・２

スタート

走り始めは、スロー
そのうち、キロ7分を切るペースで落ち着く

5キロ過ぎの公園でトイレ＆給水＆水被り
4分半のロス
しかし、
水被り後は涼しくて、気持ちがよくてやめられませんな。

6キロ過ぎに
歩く勝さんを捉える。

何故か7キロ過ぎの公園には勝さん先着
給水＆水被りの後ご挨拶をして進む。

前半はだるかったものの
後半は調子がよくなってきて気持ちよくラン

12キロ過ぎには
お久しぶりのBowstringさんに出会う。
走っているんですねぇ。
是非、公民館の方にも顔を出してくださいね。

3回目の給水＆水被り後はもう
キロ7分を維持できなくなってきました。

4回目の公園は残り1キロなので寄らなくても行けたんだけど
給水＆水被り
速さではなく、夏ランを楽しんでいます。

公民館に戻ると
シティさんとI上さんが待っていてくれました。
「遅いから、倒れてるんは無いかと心配したよ。」
とIさん。
すみませんね。
夏ランを楽しんでいたんです。（水被って）

さて、
軽く着替えて
コンビニで補給
・緑茶と納豆巻き
の後
・チーズカレーパンのおまけ（食べすぎか？）

さぁ、健美の湯だ！
と思っていたのだが
小銭入れを忘れたことに気付く。（ロッカーの100円玉）
・・・両替すればいいか？

さらに
Gショックを忘れショック（笑）

サウナにいる時間を測ることができない・・・。

モチベーションが下がりまくり
行かないことに。

自宅へ直帰

9時過ぎ
既にかみさんはでかけた後だった。

ロング入浴読書

休憩後

よし
ランチづくりリベンジだ！
と思うも
作ってみたらリベンジできず。

午後はエアコンの効いたリビングで
ゆっくりと過ごしました。

夕ご飯も自炊

昼食べ過ぎたので9時ごろに

夏の日曜日はこのように過ごしました。

さぁ、
新しい1週間の始まり。

今週は
人間ドックあり
日直あり
もちろん
お休みの日もありです。

暑さづ付きそうです。
ご自愛を。