福祉村練習と明太パーク

土曜日は福祉村練習

だるさの中
早目に福祉村に到着

準備運動は念入りに
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ

これだけやっても
アップの走り出しは
キロ10分ほど（笑）・・・笑うしかない。

キロ8分を切って走れるようになって1周終了
・・・今日はもうやめようか？

でも
給水して走り出そうとすると
シティさん　登場

キロ7分前後でもう1周

おしゃべりランしているうちに
少し状態も上がってくる。

メイン練習は
「キロ6分で5キロ」
に設定

今はこれで十分

なんとか福祉村5キロ29分ほどで完走。

ダウンジョグも1周

トータル　10キロ強

今シーズン初の
「水浴び」
気持ちいい！

着替えてコンビニで補給
いつもの（納豆巻き梅味にしてみた。緑茶）

健美の湯には行かずに
自宅に早目に戻る。

自宅では
今シーズン初の
「水風呂」
常温の水を湯船にためて
常温全身アイシング＆読書　40分
お約束の体温測定

前　36.5℃　→　後　35.7℃

常温の水風呂40分で体温が0.8℃下がった。

30分はエアコンいらずで快適

「どこか行きたいとこはある？」と聞かれ
「奥様と一緒ならどこでも」と答える。
「明太パークで明太アイスを食べたい。」
「いいね。海鮮を食べたい。」
で行先決定。

常磐高速空いていた。

着いたのは13時過ぎだったので
先に
お魚天国で海鮮
回転ずしのお店は並ばずには入れた。

やはり
その辺の回転ずしとはクオリティが違い
１つ１つ　美味しい

海の幸を堪能

その後
明太パーク
工場見学（フリー）
明太まんと明太ソフトクリームをたべ
おにぎりはお土産に。（夕ご飯へ）

「ひたちなかエネルギーロジテック大洗マリンタワー」
行ってみようか！

340円のチケットを買って
エレベーターで地上５０ｍ（だったかな）へ。

広がるパノラマ
って書いてあった。
看板に偽りなし。

素敵な景色を眺めながら
夏の旅行の計画の話を。

帰りの高速も空いていて
明るいうちに帰って来ることができました。

夕ご飯は残り物と明太おにぎり
美味しくいただきましたよ。

さて、
日曜日
今日も暑くなりそうですが
朝のうちに走って来ようっと。

皆様も
暑さにお気をつけて。