３月２４日練習日誌

春休み中で、中学生は来ないかと思っていたら・・・
男女で１コートづつ使おうかと思い練習を組んだけど、変更しなきゃならなくなりました。
でも今日もいっぱいいっぱい練習が出来ました。
前よりもしっかり出来るようになってきています。
これも自然体バレーのおかげかなって思っています。

まずは、ふつうに体操した後、ストレッチ！いつもと違うボールを使ってのストレッチを行ってみました。ふつうにやるより良いような感じです。やっぱりマンネリは良くないですね。時間の無い時はこれにしよう。
そのままボールを持って、ボール遊びを何種類かやって、ブロックステップ。これまた少し様になってきました。ステップだけですが・・・。
ここでいったんボールをおいて、縄跳びでウォームアップを完了。
パス練習へと移ります。パスはとにかく動きながら体裁きの感覚を身につけてくれるようにしています。
そしていよいよ前半のメイン練習のレシーブです。
１列レシーブの前に、ステップを確認し、いよいよレシーブ。でもなんか今日のレシーブは調子悪そうでした。レシーブを中断し何度もステップの確認をしやっています。だんだんに実践に近いレシーブ練習を入れていきたいと思っています。
前半終了ししばし休憩。
休憩後、左右違う動きをさせる練習でちょっと頭と体をつなぐトレーニングをゲーム感覚でやってみました。前にも体験しているのでまあまあすんなり出来ていました。これも徐々にレパートリーを増やしていきたいです。
これでまた、体が温まったかと思うので、次は後半のメイン、スパイクです。
コート半面だったので、壁に向かい自分であげてスパイク（ジャンプサーブみたいに）をいっぱい。スパイクのステップの確認を入れ、体の空中動作確認を入れ、何度も反復練習。スパイクはよっぽど長い目で見ないと・・・
ボールを使った練習の最後は、サーブネットを利用し、全員フローターサーブの練習です。重心の移動、体の回転、スウィングなどを確認しながら何度も何度も練習です。
一番最後は、縄跳び、逆立ち、ストレッチで練習終了です。

練習はやっぱり生き物のようで、ある程度決めていても、その場その場で変えていかないと行きませんね。その分だけ、状況を見る目と、練習方法の引き出しを多くしておかないと。まだまだ勉強不足です。


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