こんにちは。
今日の身体改善は猫背についてです。
姿勢がシャキッときれいな人っていいですよね。テレビを見ていて私が特に感心するのは叶姉妹です。
姿勢をすごく意識して座っていて、すごいな～と思います。（でも近頃あまりテレビで観ませんね）
猫背の原因はなんでしょうか。
まずあげらるのが運動不足による筋力の低下です。自分の体を支え、きれいな姿勢を保つには筋力が必要です。その筋力が不足しているのです。
あとは、背中を丸めた前かがみの姿勢で長時間座っていることが原因と考えられます。パソコンやゲームの普及により、猫背になりやすい姿勢で長時間過ごす人は多いのではないでしょうか。読書や勉強など前かがみになる座り方も同じですね。
猫背を改善するとどんないいことがあると思いますか。
まずは見た目が圧倒的に美しくなります＼(^o^)／それにより、自分に自信もつきます。
猫背で圧迫されていた内臓も本来の機能を取り戻し、お肌がきれいになったり便秘も解消されてきます。
また、猫背になることによって起こっていた、腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが、筋力が付き正しい姿勢を保つことで解消されていきます。
まさにいいことづくめです。
では、どうしたら猫背を改善できるのか。
筋力トレーニングです。腹筋、背筋をバランスよく鍛えましょう。
自分の体を支えていられるだけの筋肉が絶対必要です。
そして日常生活で美しい姿勢を意識することです。
立つときは、頭、肩、腰が一直線になるように意識しましょう。
座るときは腰骨をたてて顎をひきます。足は組まないようにしましょう。ご存じのとおり、足を組むことで体が歪んでしまいます。
とはいえ、日常生活でいつも意識するのは大変ですよね。
初めは、気が付いたときに美しい姿勢に直すよう心がけられるといいと思います(^O^)
継続は力なり。一日で猫背になったわけではありません。猫背を改善するにも時間はかかります。でも毎日心がけることで必ず成果は出ます。
今日から「美しい姿勢」はじめませんか？
