身体改善☆冷え性

私が改善したい事は何かと言うと、まずは体力アップ！
年齢を重ねるごとに体力がおちてます。
前は子どもと鬼ごっこも全力で出来たのに、今では「ここからここまでね」と狭い範囲を指定する始末。しかも休憩ばっかり。

フィットネスクラブ　ニコニコファクトリーを立ち上げたのをきっかけに私も身体改善します！
◎改善目標◎
・体力アップ
・美しい姿勢（座っているときはたいがい気がつくと猫背になってます）
その他、あげればきりがないけれどまずはこの２つにしぼってトレーニングしたいと思います。

みなさんは、何が気になりますか？
気になる事をどうしたら改善できるか。これからはそんな事も記事にしていきます。

今日は「冷え性」について。
冷え性にお悩みの女性は多いですよね。
どうして冷え性になるのか？それは血の流れが悪いからです。
筋肉を動かさずにいるとどうなるか？答え＝血流が低下します。
筋肉は熱を作るもとです。つまり筋肉が少ないと熱を作るもとも少ない、という事になります。
そして筋肉で作った熱を全身に巡らせるのが有酸素運動です。
筋力トレーニングと有酸素運動のどちらかを行えばいいといいうのではなく、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる事が効果的です。そして何よりも筋肉を作るために筋力トレーニングが必要です。ただし、やみくもに運動すれば効果が高いのではありません。
あなたに合ったトレーニングをする、というところが効果を上げるポイントです☆
ブックマークをチェックしてみてくださいね（^u^）

ゴールデンウィーク

おはようございます。
間もなくですね。ゴールデンウィーク。
私には１０年以上前にフリーになって以来、すっかり縁のない黄金週間です。
みなさんはどこか行く予定ありますか？
いい季節なのでお出かけが楽しいですね。

今年の我が家は店舗オープンしたばかりなので休日なしです。
よってお出かけもなし～。。。。だとちょっと寂しいので近場のどこかには行きたいと思います。
こどもがボーリングに行きたがっているので行ってみようかな。
初挑戦です。筋肉痛まちがいなし！

さて。ニコニコファクトリーのオープンがゴールデンウィークと重なってます。
お時間ある方、お休み中（というか、月に）何回ジムを利用しても4,980円です。
チラッとのぞきに来ませんか？
無料体験やっちゃいませんか？
このゴールデンウィークがカラダを動かすいいきっかけになるかも？（＾◇＾）なまったカラダを軽やかに！

それでは、寒かったり暑かったりするので、まずは風邪をひかないように気を付けましょう～