美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

12月25日 朝食 473kcal

2016年12月25日 09時52分04秒 | 食べたもの(朝食)

昆布おにぎり 330kcal
カニかま 16kcal
ペッパービーフ 20kcal
コーンスープ（昨夜の残り）107kcal
ほうじ茶

67.9kg
お米食べたくなって、朝からおにぎり。
満足


「クリスマス ディナー」925kcal

2016年12月24日 21時53分17秒 | 食べたもの(夕食)

ローストビーフ 450kcal
＋和風グレービーソース 100kcal
サラダ（レタス、水菜、玉ねぎ、カイワレ大根、大葉）50g
＋ドレッシング 70kcal
コーンスープ（缶詰、低脂肪乳と牛乳）107kcal
フランスパン 183kcal
＋オリーブ油 15kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

ドーンと肉塊を焼いて、ローストビーフ食べ放題！
幸せだ！ああ、幸せだ！！
こんなに穏やかで、楽しくて、素敵なクリスマスを迎えることができるとは！


12月24日 朝食 392kcal

2016年12月24日 10時03分14秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 180kcal
＋チーズ 20kcal
＋カニかま 16kcal
豆乳スープ（昨夜の残り）124kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

68.1kg
いよいよクリスマス・イブ
今日は外に出ずに、ケーキを作って、ローストビーフを焼きます


「テケトーに」449kcal

2016年12月23日 23時31分16秒 | 食べたもの(夕食)

フライドチキン 200kcal
豆乳スープ
・小松菜
・玉ねぎ
・にんじん
・しめじ
・きくらげ
（野菜合計 95g）
・豚肉 40kcal
・豆乳 29kcal
・調味料 20kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

ちょっと遠いとこまで買い物へ。
おつとめ価格のフライドチキンでクリスマスを先取り！？（笑）


12月23日 昼食 471kcal

2016年12月23日 16時28分24秒 | 食べたもの(昼食)

サラダ
・レタス 50g
・ボンレスハム 50kcal
・カニかま 16kcal
・チーズ 30kcal
・フライドオニオン 5kcal
・ドレッシング 70kcal
食パン 70kcal
ブリオッシュ 100kcal
カスタードパイ 130kcal
紅茶

近所をプラプラして帰宅。
3連休と思うと、気分もゆったり


「自宅で惣菜パーティ」990kcal

2016年12月22日 21時02分45秒 | 食べたもの(夕食)

お寿司（惣菜）400kcal
親鶏の塩焼き（惣菜）250kcal
ねぎ入り卵焼き（惣菜）180kcal
鶏のたたき（惣菜）160kcal
ほうじ茶

友達の3ヶ月ちゃんに会いに行ってきました
赤ちゃんは可愛いし、友達は幸せそうだし、心がホッカホカに暖まりました
赤ちゃんって幸せの塊な気がする


「さばの糠炊き」343kcal

2016年12月21日 23時51分53秒 | 食べたもの(夕食)

さばの糠炊き（冷凍惣菜）250kcal
中華スープ
・小松菜
・玉ねぎ
・にんじん
・しめじ
（野菜合計 100g）
・豚肉 30kcal
・カニかま 8kcal
・調味料 35kcal
鶏むねハム 20kcal
ほうじ茶

もらった糠炊きを温め、サクッと作った中華スープを出して終わり。
明日はバタバタ。
今日は早く寝よう。


12月21日 昼食 961kcal

2016年12月21日 14時22分19秒 | 食べたもの(昼食)

鶏の唐揚げ弁当 730kcal
・鶏の唐揚げ
・ミートボール
・筑前煮
・ご飯
・漬け物
吸い物（昨夜の残り）野菜95g 31kcal
ソーセージ 200kcal
ほうじ茶

友達へのお祝いを買いに街のデパートへ。
無事に目的のものを買い集め、お昼を調達。
デパ地下のオシャレ弁当には手が出せず、唐揚げに流れた。
美味しかった
ソーセージはデパ地下催事で掴まったもの（爆）。
しまったかなーと思ったけど、思いの外美味しくて嬉しい


「とりマヨ」511kcal

2016年12月20日 23時31分26秒 | 食べたもの(夕食)

とりマヨ
・玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 130g）
・鶏もも肉 200kcal
・レトルト調味料 250kcal
吸い物
・大根
・にんじん
・水菜
（野菜合計 95g）
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

ダイショーの海老マヨソースを使って、とりマヨ。
旨い。ほんと旨い


12月20日 朝食 291kcal

2016年12月20日 10時01分21秒 | 食べたもの(朝食)

オリーブパン 200kcal
＋チーズ 30kcal
みそ汁（昨夜の残り）61kcal
ほうじ茶

68.1kg
昨日は友達と250kmほど移動しまして、帰って来た直後に仕事。
崩れ落ちるように寝ました。

お土産に買ったオリーブの実が入ったパンにブリーチーズを乗っけて、焼き上がりに黒胡椒を挽いていただきます。
今日は何でもない日だけど、オシャレスタート（笑）。


12月19日 夕食 391kcal

2016年12月19日 23時33分08秒 | 食べたもの(夕食)

みそ汁
・キャベツ
・にんじん
（野菜合計 55g）
・わかめ
・豚肉 20kcal
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
おでん（作り置き）70kcal
納豆 100kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

朝から250kmほど移動し、帰宅後すぐに仕事。
やっとこさで夕食。
皿に盛るまで朝のうちにやってた自分エラい！
よし、寝るぞ！！