私は10年を過ぎて大分筋力低下を感じる。毎日のリハビリがなかなか定着しない。
体の硬さを最近痛感してます。
筋力トレーニングをはじめようと情報収集をしています。
ＰＴの理学療法士の方のブログを拝見しすごく理論的でわかりやすい
自分に取り寄せて実施しようと思う
1、私は股関節が痛くなる➡右の股関節に筋固縮が見られる
そこの周囲つまり骨盤周囲の筋肉が弱っているので、そこを強化する運動
2、ふらつく時がある➡バランス運動
3、腰痛がある➡骨盤のゆがみをとる運動
4、表情筋のマッサージと目の瞬きの運動
それら4点のリハビリは容易くネットで調べることできます。
実施状況を見せられなくてすいません。
足の付け根が痛い人は痛いところの筋肉が縮んでるので伸ばす運動をやりましょう！
継続は力なり・・・
パーキンソン病の方は当然だと思いでしょう。
私は睡眠障害がありながら、早めに寝るため努力していない。
22時に寝ようとしても寝れない、30年間の看護師の職業柄夜更かししてしまいます。
あー、明日は体調悪いと予測してしまう。大事な日の時は意識し早めに寝ることにしているが・・・
連れがいけないのだ！遅く帰りご飯食べテレビを見てる、それにつられ私も見る。いつのまに
23時またやってしまった・・・。の繰り返し。私の自覚の足りなさですね。23時が多い。
半身浴をして見ようと思う。自律神経を休める工夫ですね。
暑ぐるしい、エアコンの調節を湿度も考え設定してる。
究極の眠りのＣＤを聴きながらベットに着く。
熟睡ってあまりなく、寝返りできない体の痛みで目が覚める。
まだ2時・・・昨日の事。
眠りにくい夏の夜、睡眠不足は症状や薬の効きに影響します。
快眠はいつくるか・・・
自分に必要なものを大事にして
少しずつはがしている、だからかなぁ。こころが楽になった。
でも面倒でもやりたいものは頑張る。
もうそれくらいでいいと思うものは必要以上にやらない
電話は一人だからかけたくなる。でも5分から10分と決めた
楽になる方をとる。
友の会活動と難病連の活動ともに大事だが
魂詰めてやっても半日と決めている
精神に負担をかけないのがオフを軽くするコツ
とても最近調子がいい
暑くて外に出れない時、家での楽しい過し方をいくつか持っているといい。
歌は下手ですがカラオケしてます。中島みゆきさんの「糸」を今歌ってます。
モコもいるので遊びます。良いパートナーです。
半日家事して半日好きなことやる簡単日課です。
少しづつ心にゆとりをつくってます。
どうしてか人と話すと人に元気を与えてるよと言われる。
蒸し暑く、けだるい
みんな頑張ってる
だからできること、ひたむきに生きる
そんな時ｙさんから電話
「乗れなくなった福祉バス」にと言う。
ちょうど10人なったのに仕方ない
今日は何件電話しただろう
けだるい身体だけど前向き言葉
頼られるたら返す、性格からくるものか
一日寝てみたいなぁ。さて
私の住んでいる山形市でヘルプカードが交付なりました。
健康な人にも周知されるようにしてもらいたいですね！
けだるさ少し取れました。
2年ぶりの紫陽花
2キロの参道を必死の思いで登りました。
349石段と石畳を30分かけて、一番高いところに文殊様があります。
私にとって2つ思いであります。私もあのとき若かった。
いい過去の思い出でした。辛い時も楽しい時も咲いてました。
今日は難病カフェにピアサポーターとして行ってきます～！
