私は10年を過ぎて大分筋力低下を感じる。毎日のリハビリがなかなか定着しない。
体の硬さを最近痛感してます。
筋力トレーニングをはじめようと情報収集をしています。
ＰＴの理学療法士の方のブログを拝見しすごく理論的でわかりやすい
自分に取り寄せて実施しようと思う
1、私は股関節が痛くなる➡右の股関節に筋固縮が見られる
そこの周囲つまり骨盤周囲の筋肉が弱っているので、そこを強化する運動
2、ふらつく時がある➡バランス運動
3、腰痛がある➡骨盤のゆがみをとる運動
4、表情筋のマッサージと目の瞬きの運動
それら4点のリハビリは容易くネットで調べることできます。
実施状況を見せられなくてすいません。
足の付け根が痛い人は痛いところの筋肉が縮んでるので伸ばす運動をやりましょう！
継続は力なり・・・