おはようございます
本日もよろしくお願い致します
免疫力アップに注目が集まる昨今で
高血圧はあらゆる病を呼び込む・・・
あなたの身体を脅かしています
「今では薬等で降圧薬もありますが
毎日の身体のケアをすることで血管の
耐久性も延長できることがわかってきた…」
「今日からはじめる簡単な対処法」
１．食事
日本人の食事は塩分が多いことで知られている
洋食なども脂質が多いので注意が必要！！
「塩分を排出してくれるカリウムを摂ることを
意識していくようにしましょう！！」
生野菜や果物…イモ類・豆類・キノコ類や海藻類に
カリウムが豊富に含まれている
できれば生食をするか加熱するならスープで溶け出た成分も
摂取できるような方法で食事しましょう
２．生活習慣に運動を取入れる
1日に合計30分のウォーキングで意識せずに続ける
軽い水泳やヨガといった有酸素運動には降圧効果がある
これらを週に4日ほどできるといいですね
３生活の中で気をつけること
朝に起床するときはゆっくりと起き上がる
排便の際にはいきなりりきんだりしないように！
熱い風呂に入るなら水分を摂取してから入浴する
部屋の内外で極端な温度差をつけない
1日に6時間以上の睡眠が自律神経を正常に保って
傷ついた血管を修復してくれる大切なメンテナンスタイムになる
高血圧は万病のもととも言われていますし
最近の研究では認知症や寝たきりなど要因にも・・・
人類が進化したから必然的に発生した病のようなもの？？
なるべくそうならないためにも道をそらす努力の積み重ねが
カギとなるということです
「本日は寒くなる季節・・・また年末最後の30日・31日から
年明けにかけて極端に寒くなり大雪の恐れもと天気予報が！！」
本日も有難うございます
今日も1日・・・いい日に
ご安全に！！
