＋15秒～5㎞走の結果～

フルマラソンへのポイント練習のオーソドックスな王道は、30㎞走（3週間前）、20㎞走（2週間前）、10㎞走（1週間前）、だそうだ。 おかまやマラソンに向けては、結局、どれもできなかった。やったのは5㎞走の反復。アキレス腱やふくらはぎの故障で20㎞や30㎞に耐えうる走力、体力はそもそもなかった。 ただ、ここ1か月で10回ぐらいは5㎞を繰り返した。これではフルマラソンに必要な「スピード持久力」のう . . . 本文を読む