＋20秒と－1㎏ 2018-11-03 19:34:54 | おかやまマラソン おかやまマラソンまで、あと8日。 今日の練習は5㎞ペース走（3’45/km）。 左アキレス腱が突っ張るので、最初の1㎞はなかなかスピードにのれない。3㎞ぐらいからほぐれてくるけど、ラスト1㎞からは脚が疲れて一杯いっぱいだった。 結果は、3’50 44 45 45 43 の18’48（3’45/km）。 設定はぎりぎりクリア。このペースでマラソ . . . 本文を読む
