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…………

時を経て

あの人に今

ありがとう

サヨナラが

思い出に変わり

ありがとう

過ぎし日の

後ろ姿に

いま感謝

ありがとう

花束に込めて

カンパニュラ

済み

…………

誕生日

ありがとうの声

笑顔咲く

病棟の

白さ目に染む

退院日

ふるさとへ

帰省の代わりに

桃が来る

済み

…………

サヨナラの

代わりに聞いた

ありがとう

明日また

きみに届ける

ありがとう

感謝する

手紙に落とす

吐息かな

済み

…………

もういいよ

ごめんなさいと

ありがとう

その先へ

やさしい気持ちを

ありがとう

言葉では

伝えきれない

ありがとう

済み

…………

未来しか

見てないその目に

ありがとう

ありがとう

伝われ愛の

代わりゆえ

聞こえてた

あなたの声の

大丈夫

済み

…………

深夜勤

笑顔の応対

ありがとう

言いそびれ

心残りの

ありがとう

カーテンを

開ける笑顔に

ありがとう

済み

…………

夢のよう

あなたの笑顔に

ありがとう

居眠りの

寝息もかわいい

ありがとう

夢の中

会いにきてくれて

ありがとう

済み

…………

てのひらに

包むぬくもり

ありがとう

つなぐ手の

たしかに在るに

ありがとう

歩幅から

伝わる愛に

ありがとう

済み

…………

糖尿病の食事…鶏モモバターガーリック焼き。朝と昼の反動が〜

朝はパンとフルーツと牛乳と紅茶。

これは毎日です。

今日は午前中の気分が割としっかりしていて

溜まっている本を読もう！

としていたのに。

気がついたら12時をとっくに過ぎるまで

眠っていました…

14時からメンタルクリニックの予約だから

急いで何か食べなくちゃ、

でもちょうどいいものが無い！

で、パンと牛乳で済ませてしまったんです。

フルーツ無し。

クリニックでは予約してるにもかかわらず

2時間待ちしましてぐったり疲れました。

帰り道に安い野菜を探しつつ何軒か店を回り、

頭の中でおかずの構成を組み立てました。

暑いと食欲は湧かないので

空白ではなかったんですが…

朝と昼の食事だけでは

心がダメだったようで、

夕食は作りすぎました。

さらに冷やしトマトを切ろうとしてたのですが

思い止まってよかった。

明日の分のおかずまで使ってしまうところでした。

鶏モモ肉はフライパンでソースと混ぜ合わせる

便利調味料を使う予定でしたが

下ごしらえした方が美味しいよね、と

一口大に切ったあと

酒と塩とニンニクを揉み込んでおきました。

そこまでやって

「ひと息つこう」

としたらまた眠ってしまい…

起こされて飛び起きて次男に手伝いさせました。

大根を千六本にするから

そのあと味噌汁にするのは任せた！

という具合に。

今日のメニュー

鶏モモ肉のガーリックバターソテー

(しめじとネギ入り)

ナスとピーマンの油味噌炒め

水菜と紫玉ねぎのサラダ

大根の味噌汁(味付け:次男)

玄米ご飯

レモンサワー

少し貧弱なメニューにするくらいじゃ無いと

ダイエットできないのに…

つい、作ってしまう…

糖尿病の食事…今日は個食なので自分の分のみ→昼ごはんの定番。

今日は次男と2人で夕食の予定だったんです。

そして次男は、つけ麺大魔王か？

というくらいつけ麺が好き。

夏休み中はほとんど毎日

お昼ご飯につけ麺食べてましたが

後期の授業が始まりつけ麺の出番も減り…

たまには夕食に食べたいというので

わたしはわたしで食事の支度を。

これは夏の昼ごはんの定番です。

昼は外出先で見つけた豆腐素麺を食べたので、

夜はおぼろ豆腐と玄米ご飯。

あんまり極端なダイエットは禁物ですが

1人分肉を焼いたり野菜を切ったりするのが

どーしても億劫だったので豆腐三昧。

明日からはちゃんとします。

2kg太った…血糖値とHbA1cは優良なのに〜

糖尿病のクリニック行ってきました。

いろんな数値は、褒められたんですが

体重だけが増えてた

たしかに、このところ暑さに負けて

ウォーキングがほとんどできてなかった。

甘いものは飲まないけれど

オヤツの内容が重かった。

しかし2kgは大きい…

次回の診察までに減らさねば…

ひとつだけ中性脂肪の数値は前から良くなくて

ドクターに

「食事内容に気をつけて、先月まではウォーキングもやってたのに中性脂肪だけが悪いのはなぜ…？」

と聞いたら

「やっぱり糖質のコントロールかな」

「体重落とせば数値も良くなるよ」

とのこと…ガックリ…

やっぱり痩せなきゃダメなのか。



まずはオヤツを減らして。

ご飯減らすとバランス悪くなるから

とりあえず甘いものを…半分にして

ウォーキングも再開する。

暑くてもがんばる。

2kg増えるのはすぐだけど

落とすのは大変なんですよね。

わかってるんです。

やります。

やりますってば。

動脈硬化は怖いですもん。

病院通い連チャンは体にも財布にも辛い

今日は糖尿病クリニック

明日はメンタルクリニック

両方一回に2時間はかかるのです。

(そのほかに薬局での待ち時間がある)

本当はそろそろ薬が終わるので

皮膚科も行きたいのですが

今週はもう無理。

体力的にも金銭的にも、、、

暑さには極端に弱いため

運動療法のウォーキングもサボりがち

クリニックに行くのも

かなり億劫です。

8月の…夏の本気はよくわかったから、

少しは秋の気配を感じたいですね。