糖尿病の食事…きのこはたくさん食べても大丈夫

きのことかモヤシとか。

お腹いっぱいにしたければ

そういうものを食べるしかありません。

ご飯を玄米に変えることや

お肉を食べる回数を減らすことは

わたしはいっこうに構わないのです。

でも野菜をたっぷり食べられないのは悲しい。

そしてお腹が空いて胃が痛くなるのも辛い。

そんな話を栄養指導の時にしたら

野菜にもある程度糖分があるので

きのこや海藻やモヤシなどの

低カロリーで食物繊維の多いものなら

今より食べても大丈夫、とのことでした。

それでさっそく厚揚げの煮物に

しめじをたっぷり入れて

彩りにオクラも入れて

ボリュームを出しました。

かなり食べ応えが強くなりました。

今日のメニュー

豚バラ肉と白菜の辛味噌炒め

厚揚げの煮物、きのことオクラ入り

もずく酢

ニラと卵の味噌汁

玄米ごはん

明日はホッケ！

また公園を占拠。ゲートボールのコートって勝手に作っていいの？

今日のウォーキングに出かけた時のこと。

いつも通りかかる公園に

保育園児が遊んでいるのが見えてきました。

まーさーかーこの人数が遊んでるのに

ゲートボールしてないよねー？

と思いながら歩いていくと…

あらら。

保育園児はギッチギチに遊具の前に並んで順番待ち

公園のほとんどをゲートボールのコートが占めて

のほほんと7〜8人の老人が遊んでいます。

保母さんたちは園児がはみ出さないよう

一生懸命に列を作らせています。

なんで子どもが公園で駆け回れないの？？

あえて「老人」と書きました。

非難批判あるかもしれませんが

50代のわたしくらいの人間は

まだ公園でゲートボールしたりしません。

まだ仕事や家事や介護があります。

(それでも早い人はもう孫がいますが)

ゲートボールしてるのは

ひ孫が居そうな年配の人たちなんです。

なぜ保育園児がいる間だけでも

公園を空けてあげられないの？

保母さんたちが四苦八苦してるの

見てわからないの？

子どもも孫も育て上げて

その苦労をよく知ってるんじゃないの？

思わず立ち止まって非難がましい目付きで

ゲートボールをじっと見てしまいました。

これって都会だけなのかな？

地方だと公園が広いから大丈夫なのかな？

公園に勝手にコート作っていいのかな？

疑問は増えるばかりです。

そしてムカムカしています。

ずーっと「コーヒーカップから降りた時」が続いています

遊園地にあるコーヒーカップ、

一度は乗ったことがありますでしょうか？

あれから降りた時、

自分は地面にちゃんと立っているのに

周りの世界がまだ回っているかのような

錯覚というかめまいを感じませんでしたか？

このところ耳石がフラフラと

三半規管の中を泳いでいるようです。

ずーっとあの感覚がついて回っています。

いったん動き出してしまえば

そんなに苦痛ではないのですが

起き上がったりしゃがんだり

枕の上でアタマを動かしたりすると

ぐるんぐるんと世界が回ります。

めまい止めの飲み薬を持っていますが

物理的なめまい…三半規管内で耳石が漂う…

には、ほとんど効かない感じがします。

ちょっと怖くて

家から遠くまで出かけられなかったのですが

あまりにも長くウォーキングをサボっていて

それはそれでマズいことなので

今日は目標の半分だけ歩いてこようと思います。

耳かきで耳石が取れたらいいのに…

(体内なので取れるわけがない)