健康なからだ

　
　　　　横の腹の肉は　だいぶシェイプされてきました

　　　　下っ腹は　ややポッコリ

　　　　なかなか取れない脂肪　　　最後まで大切にとっとこう

　　　　あと3週間ほどで　会社の健康診断

　　　　今のとこ　大して悪いトコもなくて健康健康♪

　　　　今年はどうかな～？　

　　　　


　　　　　　　　　　



　　　　　　　ところで最近　鼻炎が悪化・・・

　　　　　数日前　黄砂が酷かったじゃない？

　　　　　あれからです

　　　　　
　　　　　花粉症やなんかの目のかゆみや鼻炎は　腸内環境を整えると良いらしいですね

　　　　　しかし腸内環境が悪く　善玉菌が少ないのに食物繊維を摂りすぎるのは逆効果

　　　　　そんな記事を目にしました

　　　　　食物繊維が悪玉菌の餌になるらしいのです

　　　　　『林檎が赤くなると医者は青くなる』というくらい　林檎はやっぱり良いみたい

　　　　　便秘の時は丸ごとかじり　下痢の時はすって食べると良いんだそうですよ　　
　　　　　　　　　　
　　　　　

　
　　　　　私が個人的にやってる事は　腸のマッサージ

　　　　　毎日ではないですが　寝る前に布団の中でリラックスして行います

　　　　　みなさんに良いわけではないのかも★

　　　　　自分的には・・・　かなり効果があります

　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　あぁ～・・・　そろそろマスクとお別れしたいです・・・











　　　　　

トレーニング

　　　　トレーニングなどなさっている方は　大抵プロテインは飲んでますよね？

　　　　　では　クレアチンは？

　　　　旦那が　買って飲んでいたクレアチン

　　　　ざっくり言うと　身体（筋肉）が大きくなり　パフォーマンスがあがる・・のかな？

　　　　私が大きくしたいのは　臀部

　　　　引き締めたい所は色々

　　　　メリハリは付けたいので　興味津津でクレアチンを続けて飲んでました

　　　　

　　　　　ところで　自分の背中って見てます？

　　　　男の人は「写真撮ってくれーーー」などと　気軽にカメラでも確認できましょうが

　　　　女の人は　なかなかそうはいきません・・・

　　　　

　　　　ある日　合わせ鏡で無理やりな体制で確認したら　ややゾッとしました・・・

　　　　旦那を呼びました




　

　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　こんなん　なってました・・・・





　　　　　　　　
　　　　　　　旦那に以前　「お前の背中って超かっこいい！」と言われたことがあり

　　　　　しなやかな女優さんのような　美しい女らしいラインを想像してました

　　　　

　　　　

　　　　　　男らしく「超かっこいい」背中でした　　自分でも気持ち悪いくらい・・・

　　　　　　　　　　　
　　
　　　　　「いいなーーー俺もそんなふうになりてぇ～！」
　　　　　　　　
　　　　　　と　トレーニングを頑張っている男の方に羨ましがられた訳です・・・

　　　
　　　　　　後背筋が凄くて　お陰さまでウエストはくびれて見えました

　　　　　　

　　　　　　ちなみに　なかなか上がらなかった40㎏がやっと上がりました（ベンチプレス）

　　　　　　膝が悪くても　40㎏を5回（スクワット）

　　　　　　やっと今になってです・・・

　　　　　　　

　　　　　　それもこれも　クレアチンのお陰なのかは定かではありませんが

　　　　　　飲み続けるべきか・・・悩んでまーす

　　　　　　　　

　　　　　　5月20日は　姪っ子の結婚式

　　　　　　ノースリーブの黒いワンピース（やや背中あき）を着て行くのですが

　　　　　　きっと腕も逞しく見えることでしょう










　　　　　　

良く描けた海老フライ♪

　　　　　　　最近のイラストのなかで　「我ながらよく描けた♪」と感心した海老フライ



　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を





　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　消しゴムはんこに★



　　　　　　　　　　　　　いや～・・・・　　美味しそうだ！








　　　　　　　　



　　　　　　　切り落とした端っこの消しゴムで　マスキングテープ風なものを・・・


　　　　　　　　　　雑だな・・・

　　　　　　　もうちょっと丁寧に彫りたい　






　　　　　　　　　
　　　　

　　　　　　　　　　　近い将来は　こんなイラストの消しゴムはんこを綺麗に彫って

　　　　　　　　　　　オリジナルのイラストを作りたいのです　

　　　　　　　　　　　今は彫り方が雑なので　ちまちまと練習を続けるのみ

昨日の少年部

　　　　練習前のこどもたちったら　元気元気・・・

　
　　　　　　　捕まえて写真とってみた★


　　　　　　　　　　

　　

　　　　　

　　　　　　　　　　まん中の『こうせい』はまだ二歳児



　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　お母さんが　やっと見つけた丁度良いサイズの長靴♪



　　　　　　最近　お兄ちゃん達の見よう見まねでパンチ（のようなもの）を打ってくる　

　　　　　　お兄ちゃん達の入れ知恵で　最近先生に攻撃をしかけてくる

　　　　　　ただし　先生による抱っこはタブーらしい　

　　　　　　


　　　　　　カケル君♪　　　昨日は本当にありがとね

　　　　　　率先して　下の子に基本稽古を教えてあげてくれて♪

　　　　　　大変だったでしょう？　　難しいでしょ？　人に何かを教えていくのって・・・

　　　　　　でも　自分のためにもなるよ

　　　　　　そうすることで　色んな事　また覚えていくよ

　　　　　　カケルって　本当に素直で優しい男だよ





　　　　　　　　　　　　　　　　孝　↓


　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　稽古の後　　自分でも「良かった～」って言ってたけど

　　　　　　　　　　本当に　昨日はかっこよかった！　　

　　　　　　　　　　毎回集中出来てたら　毎回かっこいいんだけど・・・

　　　　　　　　　　先生は「・・・ここまで来るのに長かった・・」と泣いて喜んでました


　　　　　　　　　

　　　　　　　　個性の強い子供たち　　　　

　　　　　　　　これからも子供たちの事は　長～～～い目でみていこう

　　　　　　　　　
　　　　　　　　仲間がもっと増えると良いな♪













　　　　　
　　　　　　　　





　　　　　　　　　

ダンベル

　　　　　　　この前の火曜日　　軽～いスパーでまたまた膝を痛めてしまいました・・

　　　　過去最高に身体が動きませんでした(^_^;)

　　　　　全身の筋肉に　酸素が行き渡ってないような感じ

　　　　トレーニングだけは絶対やり続けたいので　カラテでは無理しないようにしよ♪



　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　うちにある　数少ないダンベル・・・


　　　　　　　もちっと増やしたいな～♪