７月終了

　今日で７月は終わりました。月間走行距離は、５６４キロとなり山口時代より１００キロ減少しました。８月は海外旅行に９日間行くので、走行距離は３５０キロくらいになると思います。
　さて、今日は昼休みに峠を越して阿賀まで走って行きましたが、今年一番の暑さでした。

【７月３１日（水）】昼９キロ、夕１４キロジョグ

まちくん引っ越しセンター

　今週は、事務所の移転により、書類が沢山入った段ボールを運ぶのが仕事です。元々パワーが無いので、この手の作業は苦手で、今日も一日重たい段ボールを運んで腰が痛いです。何百個の段ボールを運んだのか？誰も休憩しようと言わないし・・・しびれを切らして、私が５分休憩しましょうと言うと・・・休憩してて下さい私は続けますからとの答えが・・・・私は嫌われているのか？そんなこんなで昨日と今日は相当疲れました。
　でも、練習は別腹で疾風には参加しました。8割～8割5分程度で走った割にはタイムは悪くなかったです。これから１ヶ月半は誰が何と言おうと、追い込まない（調子を上げて行かない）事にするなり。

朝：9キロジョグ
夕：アップ200ｍ＋3000ｍ×3本つなぎ3分（10：10、10：14、10：02）ダウン4キロ

通勤が少し楽になった。

　今日から、私の職場が移転（引っ越し）して、通勤時間が１５分以上短くなりました。もちろん同じ呉市内ですが、前の場所は呉駅前のバス停から音戸方面へ徒歩で１８分かかっていましたが、今は呉駅前のひとつ前のバス停で降り徒歩３分です。楽ですね～

　さて、今日は灰ケ峰を途中まで登ろうと走りましたが、道を間違えて灰ケ峰の登山道のような、とんでもない急坂を登ってしまい降りる時に膝が痛くなりました。多分たいした事は無いので、明日は定時に帰宅して疾風クラブに参戦したいなり。。

達成感

　今日は、家から出発して「元宇品のクロカン」→「黄金山」→「比治山」を一気に走りました。合計で２１キロでしたが、３０キロ走りたかったので、千田公園で３０キロになるまで走りました。一番キツイのは、黄金山ですが、呉の「休山」や話題の「灰ケ峰」よりは楽です。呉で走るときは昼休みの限られた時間だけですが、休山は征服したものの、灰ケ峰は昼休憩だけでは征服は困難でした。
　さて、明日は、久しぶりのカープ観戦です。天気予報は雨・・・今年に出場したトラック種目は全て雨ですから・・・私はひょっとして雨男？　兎にも角にも、明日は夕方練習ができないので、朝練が必須です。辛そう～

やや臀部と足底が痛い

比治山のクロカンインターバルを実施してから、臀部と足底が少し痛みます。上りは兎も角、下りを全力で走るのはリスクがありますね～

さて、今日は終業後に逃げるように帰宅して、疾風クラブに参加しました。千田公園に着いたのは、６時２９分でギリギリセーフでした。アップは皆無。。
メニューは３０００ｍ＋１０００ｍ×３本で、亀吉が来ていたので、楽しく練習ができました。
負荷は８割程度にして、十分余裕を持って実施し、ラストの１０００ｍは、ほぼ全力で行きましたが、５００ｍ通過が１分２５秒でしたが、そこからの５００ｍが１分３３秒かかり結局２分５８秒でした。まあ、今日は残業で練習に参加できると思っていなかったので練習できただけで幸せです。