まちくんドットRUN

陸上競技の練習日記だよ~ん

今月は479キロ

2012-06-30 21:01:55 | 練習日記
今月は月間479キロ走りました。
最後の方は、疲れが溜まってしまいました。故障する前は、600キロ位走っても平気でしたが・・・
さて、今日は、ナイター記録会がありましたが、ひどい結果になりそうなので出場しないことにしました。陸上競技場にはいきましたが、山口は広島と違い、九州の高校の鳥栖工業や実業団が出場してくるので新鮮です。
明日は、休日出勤です。それも7時に職場に集合です。起きれるか不安なり。
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二日酔い

2012-06-28 21:40:07 | 練習日記
昨日送別会で飲み過ぎてしまい今朝から二日酔いでした。
夕方も気分は良くなかったのですが、25キロほど走りました。

さて、火曜日の5000mは、途中でバテバテになり本当に辛かったです。半年のブランクは予想以上です。
5000m 17:38(3:17、3:23、3:40、3:43、3:35)
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3:05

2012-06-25 21:47:38 | 練習日記
今日は、1000m×1本だけスピードを入れましたが、3:05に終わりショック😱です。
さて、明日は知り合いと5000mを実施します。まあ、悲惨なタイムになりそうですが、一人ではなかなかこのような練習は出来ないので、復帰に向け気楽に走ってみたいと思います。

6月25日、12キロジョグ、うち1000m、3:05
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4キロ減量

2012-06-24 16:11:04 | 練習日記
ダイエット始めてから、10日で何と4キロの減量に成功しました。
走った距離は、10日で180キロですので、そこまで距離を踏んだ訳ではありませんが、ビールの本数を1本減らし、寝る前のお菓子をやめたのが成功の要因だと思います。
しかし、減量に成功しても、肝心な走りの方は戻ってきた感覚は皆無です。
さて、目標はあと5キロ減量し、48キロです。今は人事異動時期で飲み会が続きますので、気長に考え10月くらいに目標を達成したいと思います。

【6月23日(土)】
朝:15キロジョグ
夕:500m×11本つなぎ70秒(90、91、95、95、96、92、100、98、95、95、93)
*合計25キロ走りました。夕方の500mは20本実施しようと思っていましたが、気持ちが乗ってこなかったので途中でやめてしまいました。一人でこのようなインターバルを実施する難しさをあらためて痛感しました。

【6月24日(日)】
朝:12キロジョグ
夕:これから適当に5キロくらい走ります。
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1000×5本

2012-06-20 21:27:36 | 練習日記
今日は、1000mを5本実施しました。
もうちょっと走れると思っていたので、残念なタイムでしたが、あせらず継続して練習をしていこうと思います。また、昨日は1000を1本しましたが3分6秒に終わりました。

1000m×5本つなぎ90秒(3:17,3:18,3:19,3:23,3:18)
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