比治山は涼しいなり。。

　昨日は、午前中休みを頂いて練習をしました。比治山まで走って行き２．１キロのクロカンコースを４周しました。2周だけ負荷をかけ、ラップは７：４４、７：２９で少し納得いくタイムでした。また、午後は、広島で研修を受け、夕方は、先輩と飲みに行き「ハシゴ酒」となり、今日は二日酔いでした。先輩は、新規採用の時からお世話になっている方で、私は先輩をリスペクトしているので、２次会３次会も絶対に断ることはできません。

　さて、今日の疾風クラブでは二日酔いは解消できていたので、何とか練習に参加できました。１０００ｍ×６本つなぎ２分＋３００ｍ（３：１４、３：１５、３：１３、３：１４、３：１０、３：０９、５１）
　今日の夕食は、焼きそばとビールに梅酒に焼酎で一日の疲れをリセットできました。

頑張ってるね、洗濯機くん

結婚した時に購入した洗濯機は、１４年経過し１５年目に突入しましたが、まだ現役です。
新婚時代から維持できたのは、戸籍と洗濯機だけでしょうか？
そろそろ、新しいものに替えるかな～妻は無理だけど・・・

さて、両城の２００階段ダッシュの影響で昨日と一昨日は筋肉痛でした。情けないね～。でも、通勤や残業で帰宅が２２時半になるなど、距離は全く踏めない状況だけど少しだけ負荷はかけました。来週は、月～水まで広島で研修だから火曜日は疾風に行けそう。飲みが無ければね・・・

両城の２００階段は怖かった～

　今日の昼休みは、ジョグで両城まで行き、両城の２００階段に行きました。両城の２００階段は、私は初めて行きましたが、映画の海猿で訓練でボンベを抱えて駆け上がるシーンで有名です。しかし、実際の訓練では使用できるような階段ではなかったです。階段はとてもきつく一段一段に凹凸があり幅も異なることから危険であるため途中から歩きました。また一歩踏み外せば一番下まで落ちてしまうような階段でした。でも、階段の上からの景色は素晴らしいです。実際は２００段以上あると思います。
　さて、明日の昼休みはどこまでジョグで行こうか楽しみです。

【７月１７日（水）】
昼：７キロジョグ＋両城２００階段ダッシュ（１５０段くらいでＤＮＦ）
夕：１１キロジョグ

呉の昔の練兵場にて

今日、子供会で一緒にソフトボールを教えていた方が亡くなられたそうです。
ガンという事で無念だったと思いますが、ご冥福を心からお祈り致します。

さて、今日は早朝９キロジョグを実施し、昼休みは呉の旧練兵場（現在の市民広場）の周回コースを使用してインターバルを実施しました。炎天下で34度まで気温が上がっていた中、非常に辛い練習となりました。練習終了後は流石に体にこたえました。できれば、昼休みはジョグだけにしたいのですが、夕方は残業続きで練習ができないので昼休みに負荷をかける必要があるのです。

なお、昔の練兵場の周りのコースは、約１，１００ｍの周回ですが、８８０ｍを負荷をかけ２２０ｍをジョグでつなぎ、タイムは２分５１秒（８９秒）、２分５３秒（９０秒）、２分５４秒（９１秒）、２分５８秒（１００秒）、２分４６秒でした。

比治山

２日連続で比治山で練習しました。
昨日は４人でジョグを実施し、今日は一人で少し負荷をかけて練習しました。
今日は比治山までジョグで行き、1周約2.1キロのコースを2周して、タイムは8：13と7：39でした。このタイムを目安にして、今年の夏は時々比治山で負荷をかけて行きたいと思います。
しかし、急な上り坂は好きになれないですね～