このポーズ。これで、ぐっと下げて維持して、また伸ばすの繰り返し。始めた頃7回くらいしか出来なかった、今30回はできる。
これは、20回くらいかな。
下半身は大事みたいやな。
ちなみに爪先立ちあげさげ、分厚い本で段差つけてるけど、バチ当たりそうと思いながら、変えられない。(((^^;)
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下半身鍛える！（げはんしんとは読まないぞ！）
ふくらはぎ揉みもやってる～(^o^)
めまい体操も～。どれも家で出来る～。要するにタダ～！
そうそう、先ずは家でいつでもどこでもできるってのが一番。
パジャマのままだろうが、ちょっとキッチンで何か待ちのときとか、常にこのしこふみのようなポーズ。
背筋はまっすぐね。
あたしは、７回しかできなかったとき、ショックでたおれそうになったけど（笑）
いまでは、けっこうできるよ～～
とりあえず、手軽がいいよね(^^♪