ご訪問有難うございます💪
【WL9】
1. シュラッグ
2. スクワット
3. 肩回しストレッチ
4. フロントスクワット
5. プレス
6. プッシュプレス
7. プッシュジャーク
8. スプリットジャーク
9. 膝上からハイクリーン
10. 床からハイクリーン&ジャーク
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ジャークはプッシュプレスの感覚を忘れずに。
ジャンプを肩からバーベルに伝えて差し上げ
その空間にスプリット。
足の前後左右幅と前足のつっかけ
後足の膝の曲げ具合。
体感は真っ直ぐ飛んでその場に着地。
前足に合わせて上体が突っ込まないこと。
クリーンはバーを握る位置の確認。
DLでしゃがんだ時に腕に膝が当たらないように調節。
足の踏切は踵から浮いて爪先立ちのイメージ。
爪先立ちできると上体の反りと肋骨の感覚が分かる。
今日のC&Jは25kgスタートで
念願の40kgオーバー42.5kgまで練習できました。💪💪💪
まだまだですが
とりあえず最初の目標だった40kg扱えたのでうれしかった。
もっと練習して重量上がっても安定したフォームができるようにしたい。
がんばりマッスル🔥🔥🔥
押忍👊