ご訪問有難うございます💪
【WL19】
1. シュラッグ+肩回し
2. スクワット
3. フロントスクワット
4. プレス
5. プッシュプレス
6. スプリットジャーク
7. 膝上からハイクリーン
8. 床からクリーン&ジャーク
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今日のウエイトリフティングパーソナルは
C&Jの最終回です。
本格的レッスンを始めて丁度10回目。
前回のレッスンから1週間。
実は昨日の朝起きた時から
腰から臀部の神経に沿って痛みが出ていたので
運動は休んで整形外科で治療を受け1日安静にしてました。
今朝は痛みは気にならなかったので
キャンセルしなかったものの
アップの段階で様子を見ながら進める有様でした。
何故か前半で動作がまとまらず
かなり波のある状態で
いつもと違って嫌な汗が出る始末。
重りをつけてしばらく経って
問題点も絞れて来ました。
1. クリーン: ジャンプから肘肩が上がる。
バーベルの軌道。引き付けと肘の返し。
2. ジャーク: 前後の足幅と膝の曲げ。
特に重量が上がっていくと
クリーンの引き付けと肘の返しが甘くて
一の動作でキャッチ出来ませんでした。
ジャークはまだまだ探りながらで
重量が上がると恐怖感も出てくるようです。
それで前後の開きと膝の曲げが足りなくなるようです。
そうは言っても気がつけば
当初の目標だった55kgをクリアー💪💪💪
そして最後は60kgもクリアー出来ました。
問題点はありますが道場でフォーム知らずに
我武者羅にやっていた頃と今では明らかに違います。
これに満足せず更に体重までは上げられるように
練習していきます。
有難うございました。
押忍👊👊