ご訪問有難うございます💪
【ジム119】
1. BP 40*10/60*6/75*4/95*2/*1(2)/80*2/70*6/55*20
2. バックプレス 20*10/40*10/50*3/70*❌/*1/75*1/50*1
3. フロントプルダウン 59.5*10/64.5*10/54.5*10/49.5*15
4. 腹 台クランチ 40/20 40*12/35*20/30*50
5. 腰 台 15*2/20 40*15/45*12/50*12
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まだ膝が治らないので今日もBPから始めました。
師範メニューが出来ず大分ご無沙汰していたので
急遽本番メニューを行いました。
本番の時だけスタッフさんに補助をお願いしました。
残念ながら2セット目の2本目失敗。
理由はスタート時点で右が先に上がっていたとのこと。
まだまだですね😭
バックプレスは50kg以降はプッシュプレスで足使いました。
70kgで一度失敗したのですがこの時60kgの感覚でいて気付きませんでした。
気付かぬままスタッフさんに補助お願いしたら余裕で挙がり75kgも問題なし。
結局気付いたのは最後の50kgの時でした。
嬉しい誤算でした。
フロントプルダウンも最近重量上げてなかったので
セット数減らして集中して行いました。
もう少し進んだら久々に高重量でギリギリの回数もやる予定です。
腹腰はネチネチみっちりやってみました。
腰は気をつけないと痛めるので要注意です。
先ずは膝を治すこと。
足がダメなら手があるさの精神でがんばります💪💪💪
押忍👊