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【WL12】
1. シュラッグ
2. スクワット
3. フロントスクワット
4. プレス
5. バックプレス
6. プッシュプレス
7. 直立姿勢からハイスナッチ
8. 膝上からハイスナッチ
9. 床からハイスナッチ
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前回のスナッチレッスンから
2週間経たないうちに行くことができて良かったです。
スナッチはジャークと違い足をスプリットしないので
ジムのラック内でも練習できるので助かります。
道場は週1ペースなので稽古後のWLも
タイミングが合わないとできない状況なのです。
スナッチは前回教わったチェックポイントを
中心に1本ずつ検討しながら進めました。
一番の課題は
真っ直ぐ上体が起きる前にジャンプしてしまうこと。
バーベルが重く感じる時は
十中八九このパターンです。
軽い重量のうちに色々タイミングを試す。
上体が真っ直ぐになるまで我慢するのは
いざやってみると恐怖が伴います。
でも、向き合わないとね。
上半身のリラックス。
引き上げる意識が強すぎて
腕や肩に力が入るようです。
しゃがんでからデッドリフトの時に
肩と膝のラインを意識して
上体を前へ突っ込んでしまったこともあった。
これは直ぐに修正した。
最後にスピード。
今まではフォーム重視でスタートからジャンプまで
体に沿わせてゆっくり動かしていましたが
今日から変えました。
タイミングの問題はあるけど
特にフォームが乱れることなく進みました。
スピードを意識すると引っ張る意識が出て
上半身に力が入る…前述した内容ですが
一つやると別のことが疎かに…とか？
難しけど課題が尽きないので楽しいです。
今日は進行テンポも良くて
気がつけば42.5kg*1*2までで来ました。
この調子で次回も早めにレッスン入れるようにします。
押忍👊👊