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【WL14】
1. シュラッグ
2. スクワット
3. オーバーヘッドスクワット
4. プレス
5. プッシュプレス
6. バックプレス
7. 直立からハイスナッチ
8. 膝上からハイスナッチ
9. 床からハイスナッチ
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WL第3クール最後のスナッチ練習でした。
今回自分のテーマは
1. 尻を外
2. 足裏全体で着地。真上に飛ぶ。
3. 上体の反り。肘をあげる。
4. バーベルの軌道
5. ジャンプ前に上体をまっすぐ引き上げる。
と言った所です。
実際やってみると
上体が前傾のままで飛んでしまっていて
重く感じる場面があった。
上半身に力が入る場面もあったので
デッドリフトで構えた時点から
リラックスした構えで進められると良い。
今日は45kg*1*2まで出来ました。
あともう1クールやればスナッチ練習は3回出来ます。
これなら50kgも夢ではないと思う。
当面の目標はsnatch50kg
C&J60kgですが
ただ上げるだけなら今でもできますが
正しいフォームで上げるのが目標です。
下半身からの力を伝えて
まとまった力を爆発させる。
そんな感覚が好きです。
がんばります。
押忍👊👊