3月4日の日記

はろーあんです
ロカボ生活4日目
昨日はおひな祭りでご飯少し多めに食べちゃった
ローストビーフは手作りしたんだけど
野菜不足だったかもね～
今日の体重：91.5㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-0.7㎏

これくらいのペースが多分リバウンドしないんだろうね～
今月の目標まであと-2㎏頑張ろう

食事

朝：アボカド納豆丼（ご飯70g）豆乳スープ　クレンズヨーグルト

間：ハイカカオのアーモンドチョコ×２粒

昼：焼き肉きのこ丼（ご飯７０g）ブロッコリーとアボカド添え

間：ハニーミルクラテ　糖質を考えたプチシュー×３

夜：彩りボリュームサラダ　お寿司2貫（鮪　ボタンエビ）


糖質を考えた商品が結構あるのにビックリ
糖質制限をする人が多いって事ですね～
少しでもご飯を食べると満足度が違うなぁ～
やっぱ、食べないダイエットはダメですね～
結局が食事制限と運動ですｗｗｗ
エクササイズ

・半身浴40分
・足パカ250回
・スクワット20回
・プランク1分
・浮腫取りのストレッチ
・ストレッチ

って感じです

また追記します

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