109日目（D１０）

連投申し訳ないですあんです

2日続けておねぇちゃん学校休み
次女は保育園行くーって言うから連れて行ったけど
あんまり預ける人いなくて15人くらいしか来てなかった
なんか37年ぶりの大雪とかで
うちもお客さんの予約も来店もないので閉めちゃってます
わぁぁぁ厳しいなぁ
でも疲れてて今日も爆睡状態でしたｗｗｗ

買い物も行けない状態なので・・・家にあるもので
今日はさっき半身浴したのみ体重増えてるなぁ
なんかダラダラ食べちゃったし

朝：目玉焼き納豆丼　ワカメと豆腐の味噌汁

昼：チーズパン　甘酒ヨーグルト　カフェオレ

間：チョコ　ひねり揚げ

夜：ご飯　刺身　ブロッコリーと白菜のクリーム煮　肉豆腐

108日目（D９）

こんばんはあんです
昨日2度目の更新するつもりが
なんと・・・めちゃくちゃ爆睡してしまった・・・
疲れてるんかなぁ

雪続きで事故も多いみたいだし気をつけなきゃ

子供が休みだったので
私9ヶ月の女の子のネコ買ってて名前はジルって言うんですけど
ジルハウスを段ボールで作ってあげようって話しになって
ジルハウスの制作のためスーパーで箱を貰い
100均でリメイクシートを買い・・・作りました

気に入ったみたいで良く入ってますｗ

ダイエットは朝半身浴してストレッチ
毎日・・・夜も半身浴とストレッチだけでもして寝るンだけど
昨日は爆睡してしまった

朝：肉まん　甘酒ミルク　野菜スープ

昼：鉄板炒飯

夜：カレーライス

大雪でお店も開いてるとこ少ないんだよねｗ

106日目（D７）

こんばんはあんです
昨日は寝付けずダラダラ過ごしてしまいましたｗ

ちょっと部屋片付けてたら
食べ痩せダイエットって本が出てきて
あーそんなの買ってたっけｗ

栄養不足が太る原因なんだとか
でも確かにそうかも・・・3日間くらいバランスシート付けてるけど
前みたいにバカ食いしないような・・・

食べ痩せの８つのルール

・赤身肉で脂肪を燃やす
・青魚の脂で不要な脂を排出する
・質の良い油を摂れば痩せやすくなる
・主食はご飯を選ぶべし
・スープと薬味で体を冷やさない
・生の食品で酵素をとる
・食べ痩せ順で箸をつける（サラダ→味噌汁→お肉→ご飯って感じで）
・空腹こそ正しい食べ時だと知る
だそうですｗ

なんとなくこんな時間だから食べようって惰性で食べる事多いよね？
私もなんとなく食べ止めてお腹がなったら食べるように
心がけよう！

朝：プチパンオープンサンド　目玉焼きご飯　いちご　煮豆　カボチャ煮

昼：バタートースト　フルーツヨーグルト　フレーバーティー

夜：野菜たっぷり麻婆もやし　カレーライス

ではお休みなさい

105日目（D６）

こんばんはあんです

今日は節分ですねｗ
今年の恵方は南南東だったみたいです
関西出身だったので
子供の時は家族一列横並びで無言で太巻きをかぶりつくｗ
なんでやねんっと思いながら食べてたの思い出しますｗｗ

我が家では太巻きをダァが作ってくれて
節分の儀式をやりました
子供達が「豆まきしたい！」と言うので豆まきもして
46個の豆多いなぁと思いたいらげました

今日は日中に講習があったので
さくっと仕事を終わらせて
作り置きのおかずを作ったりしてました
半身浴とストレッチは午前中に済ませました

朝：野菜たっぷり焼きそば

昼：カフェオレ　そばぼうろ

夜：太巻き寿司　すまし汁　豆

間：

お昼食べられずそばぼうろを軽くつまみました
今日辺りから筋トレも再開しようと思ってます

ではでは

104日目（D５）

はろーはろーあんです

白髪がヤバかったので昨日寝る前に白髪染めをしたと言うｗｗｗ
サイオスのオレオクリームっ言う白髪染めで
お色はパールピンクにしました。

うっすらピンクみたいな感じ

そして・・・仕事も休みだったので
半身浴30分してストレッチして洗濯物干して
ダァと漫喫を堪能してきましたｗ

トモダチゲーム読んで来ましたぁ
めちゃくちゃおもしろかった

もう11巻が気になって仕方ない

朝：漫画喫茶にて・・・トースト　ゆで卵　サラダ　カフェラテ　クラムチャウダー　ソフトクリーム　ピーチスカッシュｗｗｗ

堪能し過ぎました
バランス摂るため野菜サラダチョイスしましたけどｗ

昼：野菜たっぷりローストビーフ丼　納豆　鶏レバー煮

間：カカオ70％チョコレート

夜：カレーライス　キャベツの塩昆布和え

カレーライスにココナッツオイルを入れてみたｗ

レコーディングメモ印刷してリングバインダーでノート作りました
良質な油と小魚海藻だけが摂れてないか
夜摂るように心がけたいな

ではでは