8時間ダイエット74日目(D11)

はろーあんです
明日から長女が夏休み

そういえば明日は次女の保育園の夏祭りだわｗ

夏祭り委員だった

場所取りやなんやかんや大変そうだな
年長さんで最後の夏祭りだから
太鼓もいっぱい練習してたから頑張れチビ

そんな今日の私の体重は

体重：90.1㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-4.2㎏

やっと捻挫完治して
ウォーミングアップとしてラジオ体操など始めましたｗ
まぁ結局・・・適度な運動とバランスの良い食事なんですよねｗｗ
ムリしたらアカンｗｗｗ

今日の食事スタート時間14:00

・クレンズヨーグルト
・麦茶

・キムチ炒飯
・プチトマト+クレイジーソルト
・オレンジ
・アイスカフェオレ

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８時間ダイエット７２日目(D９)

はろーあんです
なんか足痛めてしまって・・・

まともにエクササイズができません
めっちゃ痛い最近酷使し過ぎたかなｗｗ
もう年なのでねｗｗｗ

と言う事でお掃除ダイエットに切り替えましたｗ
もぉ～マジで足いたーい

今日の体重は：90.2㎏　前日比：+0.7㎏　トータル：-4.1㎏

半身浴はやりましたｗｗ

こんだけ体重あってムリな運動はヤバイですね
完治するまであまり体重増やさないように頑張りたいです

食事スタート13:00頃

・クレンズヨーグルト
・コカコーラゼロ

・山かけおろし蕎麦
・プチトマトのクレージーソルトかけ

・アイスカフェオレ
・黒ごまバナナ豆乳

・たこ焼き
・カフェオレ

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8時間ダイエット71日目(D８)

はろーあんです
もう暑くて溶けちゃいそうですよねｗ

連休中一時91.2㎏になっちゃってｗ
何とか・・・体重戻せました

ホント、アラフィフにもなると増えた体重が戻せない
食べないで痩せるとかも通用しなくて

ある程度食べて運動するしかないんだよねｗｗ

筋力も低下しちゃってるから
しっかり食べて代謝もあげてやらなきゃねｗ
頑張ります！！

今日の体重：89.5㎏　休息日より：-0.2㎏　トータル-4.8㎏

食事スタート13:00

・クレンズヨーグルト
・コカコーラゼロ

・ピリ辛鮭炒飯
・ミディトマト
・きゅうりのぬか漬け

・フルーツスムージー

・納豆ヒビンバ

・とんかつ
・ふんわりスフレ

急遽仕事が入ってバタバタしてしまって

仕事あがりに疲れて甘い物の食べたくなって
だぁとふんわりスフレシェアしてたべました
とんかつ弁当を一つ勝手とんかつ二切れいただいたｗｗｗ
体重増えるのは分かってるんですけどねｗ

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8時間ダイエット67日目（Ｄ４）

こんばんは
ちょっとバタバタとしてまして

今、仕事から帰ってきたｗ

今日は体重報告のみで

今日の体重：89.7㎏　前日比：-0.5㎏　トータル；-4.6㎏

3連休は少しゆるめにダイエットしたいと思います！！

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8時間ダイエット66日目（Ｄ3）

はろーあんです
降ったり止んだり良く分からない天気ですね

もう体重がね
3日間連続で増えまくりですｗｗ

ただ体脂肪は減った基礎代謝量は上がった
筋肉がついてきてるのかなぁ～

ちょっと壁腕立てとか+してみようかとは思ってますｗ

今日の体重：90.2㎏　前日比：+0.5㎏　トータル：-4.1㎏

今日の基礎代謝量：１６６８です

今日の食事スタート13:00頃

・クレンズヨーグルト

・トマトのマリネ
・そばめし
・タピオカカフェオレ

・カフェオレ
・フルーツグラノーラ

・豆腐とトマトのサラダ
・自家製カレーパン


こんな感じです

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