2月21日の日記

はろーあんです
8時間ダイエット2日目です

今日の体重：90.6㎏　前日比：-0.4㎏　トータル-3.7㎏

ちょっと減ってたｗｗ

今日の食事スタート14:00だから22:00まで

14:00
・クレンズヨーグルト
・りんご1/4個
・野菜たっぷりきのこ鍋

お鍋はだぁとシェアしてうどんは食べなかった！

・アイスカフェオレ
・苺クリームサンド1/4ｺ
・フランボワーズのフィナンシェ1/2ｺ
・カルピスソーダ半分

・チキン南蛮+サラダ

衣は卵＋おからパウダー＋砕いたアーモンドを付けて
オリーブオイルで焼きました
・カフェオレ
・ミニルマンド
・水羊羹

20:30頃終了です

エクササイズ
・半身浴1時間
・足パカ170回
・ストレッチ


1度チャレンジしてるからか前みたいにめっちゃくちゃ
辛いって事も無い感じ今ンとこは笑笑
まぁこんな感じです

頑張ろう！！！

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2月20日の日記

はろーあんです

昨日、準備して
夕食後から何も食べないで水飲みで過ごしました
久しぶりの8時間ダイエット朝は辛いものがありましたね～ｗｗ


でも3月24日に卒園式があるのでちょっと頑張りたいですね～

今日の体重：91㎏　前日比：-0.2㎏　トータル：－３．３㎏

食事スタートが12時頃なので20時前には終わらせようと思います！
大まかに16時間の断食と1600㌔㌍～1800㌔㌍に収めればいい
でも食べれるのは8時間だけ的な感じですかね～
ＭＥＣ食があまり㌍の概念があまりないので
適当にしますね

12:00
・クレンズヨーグルト
・バナナ半分
・マンゴー50㌘
・チーズフィナンシェ

・菜花の辛子和え
・おろしダレとレタス
・牛焼きしゃぶ

・カルピスソーダ（完熟白桃）
・ポテチちょっと
・エアリアルちょっと
・フランスパン1切れ
・スイートポテトパイ半分
・せんべい
うわぁ～間食し過ぎた笑笑

・サニーレタス
・ベーコンいりチーズオムレツ

19:20くらいで食事は終わらせたけど
ちょこちょこ食べ過ぎたなぁ～
制限ないとは言え気を付けよう笑笑

エクササイズ
・半身浴30分
・プランク2分
・ストレッチ
・保育園まで早歩き合計30分くらい

8時間ダイエット78日目(D18)

はろーあんです
めちゃくちゃ暑くてダイエットする気失せるｗ

色々、悩み事多すぎて
このままやったらアカンよねｗｗ

てか踏み台昇降の筋肉痛がヤバ過ぎて
2回に上がるのも大変なのだｗｗ

エクササイズは
・ラジオ体操第1第2
・ストレッチ
・その場ウォーク&ラン&ダッシュ15分
・半身浴20分

午前中に済ませました

今日の体重：91.4㎏　±0㎏　トータル：2.9㎏

体脂肪：38.3％　基礎代謝量：１６９６

ってな感じで体脂肪は減りましたｗ
体重減ってまてんｗｗ

今日の食事スタート13:00

・クレンズヨーグルト
・キャラメルクラッカー
・コカコーラゼロ

・牛乳
・サンドイッチ
・アイスカフェオレ

・リベラ
・三温糖きなこひねり

おやつがあるとついつい食べ過ぎちゃうので買わない努力をｗ

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8時間ダイエット77日目(D17)

はろーあんです

今日は近所にドラッグストアーがオープンしたので行ってきました
歩いて行くのによい距離感ｗ

黙々と歩くのが嫌いなんですよ
だからウォーキングとか毎日ちゃんと行ってる人ってガチで尊敬します！

一日中ダイエットしてると思うのイヤだから
なるべく午前中にすませる努力してますｗ

結局ズボラなんです私ってｗｗｗ

朝も行ったように
・ラジオ体操第1第2
・ストレッチ
・踏み台昇降5分
・その場ウォーク&ラン10分
・反復浴

今日の体重：91.4㎏　前日比：-0.85㎏　トータル：-2.9㎏

ヤバイよねｗｗｗ
油断するとスグ体重なんて戻りますｗｗｗ

まぁまぁムリしないように頑張るしかないな

今日の食事スタート時間13:00頃

・クレンズヨーグルト
・コカコーラゼロ

・キムチ納豆目玉焼き丼
・サラダチキン
・大根と人参の煮物
・きゅうりのぬか漬け

・アイスカフェオレ
・三温糖きなこねじり5個
・リベラ2個

・水炊き

ちょっと夜はお鍋で調整したいと思いますｗ

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8時間ダイエット76日目(D14)

はろーあんです

いやぁ～昨日は過酷な割りに成果も上がらず
それなら軽い運動毎日した方がいいのかもねｗ

それならお風呂の入り方も考えてみようとおもって
交代浴や反復浴も+してみた

ラジオ体操とかいつものストレッチなんかも

最近・・・食べ過ぎなのかお腹も鳴らなくなってたので
お腹を空かしてから食べるとか
小さい努力をしてみようと思います
ダイエットなんて所詮ちりつもだからｗｗｗ

今日の体重：91.1㎏　前日比：-0.1㎏　トータル：-3.2㎏

うわぁ～こりゃヤバイなぁｗ

やっちまった系のリバウンドなら早めに戻せばなんとかなるハズ
あーーー頑張ります

ダイエットは自分との戦いだから
食べたのは自分だから自分の責任ですからねぇｗ

今日のスタート食事時間14:00

・クレンズヨーグルト
・ほうじ茶

・焼き厚揚げの生姜醤油大根おろし添え
・野菜天の天ぷら蕎麦


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