水

水太りって
聞いたことありますか？
人間に絶対
必要な水
カロリーはありませんが
身体は吸収します。

ムクミがあると
水太りと勘違いされる
かも知れませんが、
むくみは
リンパ管を通っている
リンパ液と呼ばれる
水分の
流れが滞ると
起こります。
リンパの流れは
通常筋肉の動きに　
乗って動きますが
運動不足による
代謝の低下により
身体はむくみやすくなり
水を飲む量が少ない方も
リンパの流れが
悪くなるといわれています。

身体の不純物も
心の不純物も
水に流して
スッキリさせたいですね。

お水を飲みながら
こんな質問に答えてみては
今日は何を水に流して
スッキリしますか？

ミドリムシ

最近、サプリメントやクッキーに
ミドリムシというもの
が含まれている商品が
たくさん出ています。
ミドリムシは『ムシ』と
名前に付きますが、
実は、動物と植物の
両方の性質を持った光合成をする
『藻』の仲間なのです。
含まれる栄養素は、
肉、魚、野菜などに含まれるビタミン、
アミノ酸、不飽和脂肪酸など、59種類と豊富。
さらに、植物の特徴である、
細胞の『細胞壁』と
呼ばれる硬い殻がないため、
人体が栄養分を
吸収しやすいのもポイント。
小麦粉や卵などとも相性が良く、
おいしく食べられるので
最近大人気というわけです。

培養しやすく
環境の悪い状況でも
培養しやすいため
食料問題の解決にも
一躍かいそうです。

いろいろなサプリメントが
ありますが、
サプリメントなどの
効果はプラシーボ効果といい
信じるだけでも
効果があるという
結果が出ています。
私たちは
学者ではないのですから
どうせサプリメントを
食べるなら
信じきって
食べたほうが
良いようですね。

もし何でもかなう
魔法のサプリメントがあるとしたら
どんな願いごとをしながら
食べますか？
願い事はできるだけ
具体的にイメージすることが
大事ですよ。

栄養

身体を動かすには
必ず必要になるのが
栄養です。

炭水化物　ご飯　パン
蛋白質　肉　魚
脂肪　肉　魚
ビタミン　野菜　果物
ミネラル　野菜　果物
水

これらが人に必要な
栄養です。

全て必要です。

一日振り返って
「とっていない栄養はどれですか？」
痩せたい方は
「とりすぎの栄養ははなんですか？」
「太りそうな食品ベスト3はなんですか」