早期退職の方法 (4) オートミールは避けて通れない編

毎月の出費の中で、多くの部分を占めるのが食費。今日は我が家ではどのような食生活なのかを、ご紹介したいと思います。「まー、ヒロシさんのことだから、きっと毎日ご飯に塩か醤油をかけるだけなんじゃないの。」などと思われたあなた。いえいえ、ご期待を裏切るようなことを言って申し訳ないのですが、、、我が家の食生活はかなり健康的、なので今日はまず、朝ご飯をご紹介したいと思います。

まず、我が家の朝ごはんの定番はオートミール（オーツ麦）の牛乳がけです。ただ、これだけでは味気ないので、ドライフルーツとナッツのミックスを振りかけたり、ブルーベリーやヨーグルトをのせて、冬はお腹を冷やさない様に、電子レンジで温めてから食べます。

日本でも最近、オートミールが売れ始めたとニュースで読みましたが、、、。なぜオートミールの朝食が良いかと言うと、、、、。

• 腹持ちが良いこと。昔、朝ごはんに白米や食パンを食べていた時は、午前１０時頃にお腹がグーグー言い始めて、おやつを食べなければ昼まで持ちませんでした。でも、オートミールの朝食を始めてからは、おやつを食べなくても大丈夫になりました。ネットで検索した情報によると、「オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」です。白米のGI値が88なのに比べて、オートミールは55。 そのため食べても脂肪になりにくく、ダイエットに抜群な効果が期待できます。」

 

• 栄養価が高い。ネットで検索したものをコピペすると、、。「オートミールが持つ栄養素100gあたり9.4g、玄米の約3倍、白米の約19倍の食物繊維を摂取することができます。 たんぱく質も豊富で、100gあたりのたんぱく質は13.7gと玄米の倍以上含まれています。 たんぱく質はエネルギーを生み出す源であるので、積極的にとりたいところ。 さらにオートミールは鉄分も豊富です。」プラス糖質は少ないそうです。

 

• お通じによい。これは便秘がちの方には特に朗報ですよね。ぜひ騙されたと思ってお試しください。

 

• 安い。これは、早期退職がゴールのあなたにとっては避けて通れないですよね。スーパーで買うと、７５０グラムあたり、1.4豪ドル（１５０円）ぐらいで、7食は食べられます。

 

• 料理しなくてもいいこと。ただでさえ、忙しい朝、各自が好きな時に牛乳をかけてそのままで食べられる食べ物は大変重宝します。

 

• 美味しい。飽きない味。ナッツの濃厚な味とドライフルーツの甘みに牛乳を混ぜるので、オートミール自体の味は殆ど感じられません。

　　　あまり食べないようにしている朝食

• テレビなどで宣伝しているコーンフレークやトースト（食パン）は避けることにしています。理由はこれらの食べ物は小麦粉、つまり粉（こな）から作られているからです。一旦、粉（こな）になった食物は体内で消化、吸収がし易いので、血糖値が急上昇、急下降してしまいます。つまり体内で、爆発的に燃焼後、直ぐに燃え尽きてしまう食べ物です。こんな物を食べると直ぐにお腹が減ってしまうし、お腹が減らないようにと、ついつい食べ過ぎて太ってしまいます。さらに、これらを食べ続けて恐ろしいのは糖尿病の原因にもなり得ることです。反対にオートミールは、オーツ麦を、そのままを食べるので、体内で消化吸収がゆっくりで、つまり体内で、ロウソクの様にゆっくり燃えてくれるので、腹持ちが良くて、食べ過ぎにならないから健康的だと思うのです。

 

日本の食品会社が出しているオートミールの広告を見たのですが、残念ながら純粋なオートミールではなく、加工されている感じがします。是非、純粋なオートミールを使って下さい。

如何でしたでしょうか。まだオートミールを召し上がったことがないあなた、ぜひ一度、メルボルンのヒロシに騙されたと思ってオートミールを、お試し下さい。（因みにオートミールの会社からは広告料などは一切貰っていませんのでご心配なく。）

「そんなこと言われても、ヒロシさん、私は和食の朝ごはんに決まっているの。納豆と、わかめと豆腐のみそ汁と、玉子焼きと海苔の朝ごはんは栄養満点で美味しいわよ。」と薄ら笑いを浮かべて、おっしゃった、あなた。

正直、羨ましいです。僕も日本に住んでいたら絶対和食の方がいいかな。でも本当、オートミールって体に良いですから、是非試して下さいね。特に、早期退職がゴールのあなた、オートミールは避けて通れない。

ではまた、明日のブログお会いしましょう。

最後の写真は前の道際に生えていた直径１０センチほどのキノコ

早期退職の方法 (3) セルフカットと湯シャンは避けて通れない編

「分かった、分かった、メルボルンのヒロシさん。理屈は分かったから。要するに、早期退職したかったら、消費はやめて投資しろってことでしょう？でも、どうしたら、お金を使わないで済む訳？私は毎月必要な物にしかお金は使っていないの。贅沢をしているつもりはないのだけれど、全然、貯金ができないのよ。ヒロシさんのブログを読み始めてから、私もヒロシさんの様に早期退職することに決めたの。仕事を辞めて、自由になる為だったら、どんなことだってする。どんな試練でも乗り越えて見せるわ。」という覚悟をされたあなた、今日からはその覚悟が本物かどうかが試されます。

「でも、具体的にどうやったらいいの？お願い、教えて。」と思われたあなた、もちろん、お教え致しますよ。受講料はもちろん無料！このブログをお読み下さっているあなただけに、こっそり教えちゃいます。

今日のお題のセルフカットという言葉、ご存じの方はかなりのミニマリスト（節約主義者）。セルフカットはパイプカットやリストカットの様にナイフで血管やパイプを切って血を出すような痛くて怖いものではございませんので、ご心配なく！

僕は２３年前に結婚して以来、理髪店（床屋）には行ったことがありません。理髪店にお金は払わず、自分に払いました。実は、結婚当初は妻にお願いして髪を切ってもらっていたのですが、妻は手先が不器用でよく失敗したのです。ある時、「もういいから。ありがとう。後は僕が自分でやるから。」と妻が持っていたハサミを渡してもらい、残りを恐る恐る自分で切ってみました。すると、自分でも出来たのです。出来栄えも、いい感じでした。以来、自分の髪はバリカンとハサミで切っています。

始めの頃は仕上がり具合を鏡でチェックしていましたが、今では鏡も見ません。手で触ればどこをどれだけ切れば良いのか分かります。カットの技術は年々上達している感じです。子供達を美容院や理髪店に連れて行ったことはありません。小学校の頃迄は僕や妻が子供達の髪を切ってやっていましたが、最近では自分達で切っています。妻は時々金髪の毛染めがあるので、最近では格安の美容院に行くようになりましたが、家の借金を完済するまでは、毛染めはせず、僕が妻の髪を切ってやっていました。（余談ですが日本では、白人女性の髪は金髪だと思われていますが、子供の時は金髪でも大人になると茶色または栗色になるのが普通で、実は殆どの金髪女性は毛染めをしているそうです。）

「自分で自分の髪を切るなんて、そんな恐ろしいことはできない。それに失敗したら職場の人や友人の笑い者になるだけだわ。」と既に先程の覚悟が揺らぎ始めたあなた、そんなに怖がらないで。試しに、美容院や理髪店に行く前に、ほんの少しだけ切ってみてはいかがでしょうか。もし、失敗しても、美容院に行けば直してくれますし、、、。そして次回切るときは、もう少し多めに切ってみる。もし失敗しても、他人は案外気付かないものですよ。

僕も友人や同僚に自分で髪を切っていると言うと、大抵の人は目を丸くして驚きながら、しげしげと髪を見て「へー、それ自分で切ったの？全然気づかなかったよ。上手だねえ。床屋代が浮いていいねえ。」などと羨望の目で見られるのが普通です。

男性はバリカンとハサミのセット、女性はハサミだけあれば良いのです。２０００円もかかりません。やり方は動画投稿サイトに沢山あります。それで、あなたや家族の美容院代、床屋代が何十年もただになるのです。数百万円の節約になるかも。この様なハイリターンな投資は他にないと思います。暇な時に、１０分もあれば済みますし、カット後には満足感、達成感も得られます。これからは大切な週末を、美容院で過ごすこともなくなるので、自由に使える時間が増えます。セルフカットが出来れば、あなたの早期退職への大きな一歩となるでしょう。さあ、ハサミやバリカンを手に取って、ちょっとだけ、切ってみましょう。

髪の毛の話題でもう一つ。湯シャンとはシャンプーやリンスを使わずにお湯だけで髪の毛を洗い流す洗髪方法です。僕はもう数年ほど湯シャンです。きっかけは当時始まった薄毛の悩みでした。薄毛の効果的な治療法をネットで調べていると、シャンプーやリンスに含まれている成分が薄毛の原因になっていることもあることが分かりました。実証実験として湯シャンを始めたのですが、シャンプーやリンスを買わなくてもいいし、余分なお湯も要らないからガスや電気代や水道代が節約できて経済的。それに薄毛治療の育毛剤も買わなくて良くなったので、かなり（数十万円）の節約になっています。もちろん、最近では育毛剤を使うくらいなら、ハゲになった方が良いというぐらいの覚悟はできてきましたので、これからも育毛剤を買う予定は毛頭ありませんが、、、。

「でも、髪が脂でギトギトになるのでは？」と心配のあなた、ほんの５、６０年程前まで、シャンプーなんて誰も使いませんでした。お風呂場の天井を見るようにして、湯舟に頭を付けて、お湯の中でゴシゴシ頭をマッサージするだけです。時間は１０秒で終了。時間の節約にもなりますね。

「そんな野蛮なこと、私には絶対、無理。」と思われたあなた。では、少しずつ、始めてみましょう。今まで、毎日シャンプーをしていた人は、これから二日に一度はシャンプーの代わりに湯シャンにしてみては？そして徐々にシャンプーの回数を減らせばいいのです。

早期退職がゴール（最終目標）のあなた、セルフカットと湯シャンはマスターしなければいけない必修技能です。これを避けて早期退職することは、ほぼ不可能。あなた早期退職の覚悟とやらはセルフカットと湯シャンが出来るかどうかで決まります。早期退職して自由になる道を選ぶか、高齢まであと何十年も奴隷のように働くのか、選ぶのはあなた。このブログを読んで実際に試してみたあなた、コメントでお知らせ下さると嬉しいです。

では、また明日、このブログでお会いしましょう。