トレーニング や楽しみのまとめ ２０２４年６月

先月のトレーニングは思ったようにはできなかった、しなかった一ヵ月でした。

 

トライアスロン・トレーニング

２０２４年　６月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　6.80               171           　1.50

BIKE　 　　　  　　48.15　　　　107　　　　　21.90　　　

    RUN      　        　 101.69　　　　 665　　　　15.77　

補強・筋トレ        ----                       291    　　　　50（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1443

トレーニングした日数：23

 

参加レース   。。。。なし

バーチャル・レース。。。なし

 

ノートレの日が７日ありました。

言い訳は沢山あります。

スイム。。8日で７ｋｍ弱、、１０ｋｍは泳ぎたいところですが、大会予定はないので

　　　これくらいならＯＫ、、いつも仕事で凝った身体をほぐす感じです。

バイク。。3日で４８ｋｍとはやっていないのも同然、、やる気になれない1ヵ月でした。

　　　　　全てＲＯＵＶＹ、部屋バイクトレです。

ラン。。１６日走って、久々、２月以来なんとか１００ｋｍ超えたので、距離だけはＳＯ　ＳＯ、まずますです。

　　　内容は全部ジョグなのでトレーニングという感じではなく、

　　　　　　　現状では速く走れる身体ではないので健康維持レベルの走りでＯＫです。

筋トレ。。11日で5時間弱、、老齢になると筋トレで筋力をなんとか維持していくことは

　　　　レースに出る出ないというレベルではなく、健康に生きていくためにも必要性を感じています。

　　　　　　　もう少しやりたいところですが、まずまず頑張りました。

　　　　　　

大会予定は入れていないのでモチベーションは上がりません。

 

ですが、大会あるなしに関係なく、３種目＋筋トレ（補強運動）は健康寿命を延ばすためにも

細くゆるくでも継続していこうと思います。

無理はしないが諦めもしない、、そんな感じです。

 

首の痛みはかなり和らぎ、6月の半ばからは整形外科でのリハビリもやめました。

完全じゃないけど自分で対処できそうな痛み、違和感レベルになりました。

 

生きてるだけで丸儲けくらいの気持で何事にも前向きな気持を持って

ゆるく運動、人生を楽しもうと思います。

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023　    298　        112      　   2132         1345      (10月：頸椎椎間板ヘルニア発症？）

2024　　126              25             536          453　  （6月末現在） 

（小数点以下は切り捨て）

 

 

 

読 書

2024年6月の読書メーター
読んだ本の数：3冊
読んだページ数：930ページ

 

気分転換、隙間時間での楽しみの読書です。

どれも、それなりに面白かったという印象です。

 

読書記録　２０２４年６月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　63冊   

2024年　　　22冊 　（6月末現在）

 

 

映画鑑賞

2024年6月に観た映画

作品数：3

たった３作しか観ていなかったのか、、

 

週に２作くらいは観たいのだけど、、今はドラマも観ているから、まあ無理かもしれない。。。

仕事をいつかやめて完全に引退したなら、、毎日でも観れるのかなあ？

まだまだ先のお楽しみとしておこう。

 

映画鑑賞リスト　2024年　その１

映画タイトル　INDEX

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    78作　　

2024年　　28作　（6月末現在）　

 

ドラマ鑑賞

作品数：5

どの作品も最高レベル！！！に楽しめました。

良作、名作だと思いました。

 

2023年までの数はこのBlog内にレビューを残していた作品数です。

2018年　　　2作　　　

2019年　　　0作

2020年　　　0作

2021年　　　1作

2022年　　　3作

2023年　    　3作　　

2024年　　  42作　（6月末 現在）

1月　　0作

2月　　1作

3月　　8作

4月　  18作

5月　  10作

6月 　   5作

 

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４

 

４月と５月に観たドラマ鑑賞レビューは追いついていません。

観た作品数が我ながら異常でした。

多過ぎでした、、こんなことはもう無いと思います。

レビューはその内にボチボチ予定

 

ドラマは作品により１０話前後から、長いと２０話以上あるので時間泥棒なので抑えるようにしています。

ドラマ熱も少しは落ち着いてきたかも？

月に1作から２作でも観れればいいかなと思います。

 

しかしながら、７月はテニスのウインブルドンだとかツールドフランスだとか気になって

大相撲が昨日、14日から始まり時間が足りない、、、あと10日くらいでパリ・オリンピックが始まれば、、

さあ、全部観たいのだけど当然無理なので、どうやってどれを観るか、

トライアスロン・ライフ的にはトレーニングは何をしよう？

楽しみの中で優先順位をどうするかか？取捨選択を楽しもうと思います。

 

安室奈美恵「Hero」NHKオフィシャル・ミュージックビデオ

NHKリオデジャネイロオリンピック・パラリンピック放送テーマソングですが、安室奈美恵さんの歌の中で一番好き

この歌は気持を奮い立たせるものがあります。

歌詞もメロディも最高です。

パリ・オリンピックでは超人たちがどんなドラマを展開するのか、魅せられるのか、楽しみです

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！