少しだけ上向き・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月２３日～２６日

ここ１週間はまずまず頑張っているかも？という感じ。 トレーニング負荷もちょうどいいらしい。 ２０２１年も早いもので、残すところあと５日となっちゃいましたね。 ラス５日間はノートレの日を作らないように、、終わり良ければ総て良し   スイム　１日。。。１.３０ｋｍ バイク　２日。。４７.５７ｋｍ ラン　　 １日。。。４.３７ｋｍ 補強・エクササイズ　２日。。４１分 ジョグの . . . 本文を読む

三連休もあったけど・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月１８日～２２日

この５日間で仕事は１日だけという、超楽な日程にもかかわらず ノートレも１日あってトレーニングは超ゆるゆるなんだけど、 そこそこ充実した時間を過ごしているのでトータルではオッケーなんだと思う。 トレーニング負荷も低いなりに最適範囲だしね。   スイム　２日。。。１.４０ｋｍ バイク　１日。。１１.０５ｋｍ ラン　　 ２日。。。１７.３１ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０ . . . 本文を読む

今年も残り２週間ほど・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月１３日～１７日

１２月になってもやる気は低調なままですが、今週は幾分上昇？かも。 昨日、今日と少しだけ頑張ってやっと最適範囲の中にギリギリ戻ってきたようです。 今年もあと2週間を残すのみとなり、、年の瀬となるいろいろやるべきこともあり、 趣味の時間も確保したいし、、、このまま低空飛行で来年に突入かもですが、、 最期は気持良く締めくくりたいですね。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　 . . . 本文を読む

ぜんぜん頑張っていません・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月１１日～１３日

相変わらず頑張っていません。 でもトレーニングステータスというか、トレーニング負荷は最適なんです。 これは最近いかに低負荷の運動しかやっていないか、運動習慣のレベルがいかに低いか、 と言うことを表しているのだろうと思うのです。   でも、今月はこれでいいのです。 のんびり運動不足解消程度で健康維持レベルの予定です。   スイム　１日。。。１.２０ｋｍ バイク　 . . . 本文を読む

とてもゆるいのに・・。ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月８日～１０日

これよりゆるくと言うとノートレなのに、、、トレーニング負荷が高すぎるって どういうこと？　ＧＡＲＭＩＮくんが可笑しなこと言うてます。 この３日間も超ゆるく、時短だった。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。４７.９８ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです） &nbs . . . 本文を読む

ぼちぼちです…ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月１日～７日

昨日、今日とちょっとだけ頑張っただけなのに、、、負荷が高すぎる！ってなった。 いかに最近サボっていたか、客観的に示してくれる。   １２月の最初の１週間、５勝２敗と言った感じだ、、、３連休の日に二日連続でノートレだった。 休みの日より仕事がある日の方が限られた時間を大切にしようとするのだろう。 ノートレって休みの日が多い気がする。 が、何もしない休養日というのも必要だし、、 . . . 本文を読む

今月もゆるく？・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月１日～２日

１２月もゆるい感じでスタートした。 低いレベルながら最適範囲だっていうから、、無理しないでボチボチ行くつもり。   最近少しづつ大会が開催されだした。 いろんな案内が届く。 来年はどんな年になるのかと思いながら どこかの大会には出てみたいとは思う。 もう２年間も何もしていない、、、、大会に出るのが恐いくらい。   このままコロナは収束するのか、新しい変異株とい . . . 本文を読む

なんとかサボらずに・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月２８日～３０日

１１月最後のジョグの、トレーニング日記、、この３日間はなんとかサボらずだった。 とてもゆるい感じだったけど、身体の調子ややや上向き、 身体を動かすと気持ちも上向くようなので継続できればなあと思う。   スイム　２日。。。２.３０ｋｍ バイク　１日。。１２.００ｋｍ ラン　　 １日。。。７.４８ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグ . . . 本文を読む

超ゆるゆる・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月２２日～２７日

この６日間、ほぼお休み状態だったから、やる気は少しはあったけど、、 ある意味スランプ、気持ち的な部分が大きいけど、身体のいろんなところに痛みがあり それも多少影響？ でも身体を休めていたから痛みもかなり和らいではきているようにも感じる。 無理のない感じでゆるく身体と相談しながら今年もあと1カ月ちょい。     スイム　１日。。。１.５０ｋｍ バイク　１日。。２１ . . . 本文を読む

ほとんどお休み状態・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月１９日～２１日

もうオフって感じで、、この３日間はほぼ何もやっていない状態だった。 言い訳程度にほんの少しだけ部屋バイク、、、これで最適範囲なの？ レベル低いけど、、まあ来週はこれよりは頑張ろうかなと今は思っている。     スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。１２.５７ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く . . . 本文を読む

ぜんぜん頑張っていません・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月１２日～１８日

レベルが低いなりに、やっと最適な範囲に戻りました。 最近はあまり頑張っていません。 こういう期間も必要かなあ～と長く細く、、燃え尽きないで続けるコツです、、なんて とても都合良く考えています。 年内はのらりくらり、こんな感じが続くでしょう   スイム　２日。。。２.８ｋｍ バイク　１日。。３０.７１ｋｍ ラン　　 ２日。。。８.１９ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。１ . . . 本文を読む

ヤル気がないけどＦＩＬＭＡＲＫＳ見っけ！・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月８日～１１日

今週はまったくやる気が沸いてきません。 本当に気まぐれ、、でも無理にやってもねえ、、身体のあちこち痛くって   それとは関係なく、昨日の夜、素敵な映画情報サービス～レビューサイトを見つけました。 　　　　　　  「映画レビュー(感想・評価)・口コミ・ネタバレが1億2201万件以上。Filmarks(フィルマークス)は、国内最大級の映画レビュー（口コミ）数を誇る映画情報 . . . 本文を読む

駅伝のＴＶ観戦ができない・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月５日～７日

今日はＴＶで全日本大学駅伝やってましたね、、、仕事で観れなくてとても残念！ 毎週、日曜日は仕事が入っているので（日曜、祝日の出社拒否者が多いみたい）、、 これだと冬のマラソン、駅伝が全然ＴＶ観戦ができない ということに最近、やっと気が付きました。 このところずっと全部、見逃しています 駅伝やマラソンの開催予定を事前にチェックして休み予定を入れないと永遠に観れないかもしれません。 & . . . 本文を読む

元気館トレが復活！・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１１月１日～４日

トレーニング負荷は少し上向いてきましたが、 まだ最適な範囲の外です。   今週から元気館トレを再開しました。 元気館とは自宅から１２ｋｍ離れたところ、隣町にある公営施設です。 今の職場から７～８ｋｍ？だったかな。 スポーツ施設（ジム＆プール）の運営はコナミスポーツがやっているので雰囲気は普通のスポーツ・クラブと変わりません。 公営なので使用料はとてもリーズナブル、施設も比較 . . . 本文を読む

ヨガプログラムは地味に効く～・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月２８日～３１日

トレーニング負荷はほぼゼロに近いところまで落ちてきています。 今週は本当にゆるく、ゆるすぎたかもしれない ゆっくり休めることができた感じがします。 トレーニングをしなかった分、本も読めたし、、映画は観ていませんが、、、   ところで、コロナも少し収まってきたからか、延期になっていた大会がぼちぼち開催されています。 ９９Ｔ（九十九里）、琵琶湖　等々、、、ケンズカップのトライアス . . . 本文を読む