予定通りゆるくサボり気味・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月２４日～２８日

今週はゆるくって決めてたからこれでいいのです。 ＧＡＲＭＩＮ君は負荷が低すぎる！って・・・・データは正直ですね。 この５日間で２日ノートレ、さぼっていますから、、、来週は頑張ろうかなと思っています。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。８２.０７ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグ . . . 本文を読む

バーチャル・レースの週末・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月２１日～２３日

一番得意な、大好きな暑い夏が終わったばかりだと思っていたら、、秋を通り越したかのようにいきなり冬？ と思うくらい一気に寒くなって、テンションが下がっています。 これからますます寒くなるのかと思うと、、、 寒くなったらあまり無理せず、屋外は天気が良い休日だけにして、 部屋バイクとジムトレ復活かな？　と思ったり、、、そろそろスイムを再開せねばです。 先日、３５年以上お付き合いのあるトラ仲間の . . . 本文を読む

ゆっくり長く・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月１７日～２０日

走るのはやはり今日のように日が高い内に走りだすのが気持ちにゆとりがあっていい。 気持が良い。 太陽の光でパワーチャージだ。 太陽の力は偉大だわ。 太陽を愛でるというのなら朝ランが絶対一番いいとは思うが、、、   長年のサラリーマン的な夜型のライフスタイルが身に沁みて、、今でも夜型、、、夕方になると運動したくなる。 走る、食う、眠る、、、漕ぐ、食う、眠る、、、その内に再開する . . . 本文を読む

今日はゆるく休養だった・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月１６日

今日はとてもゆるくでした。 こんな日もあっていいと思います。 軽く刺激を与えるだけで　　のんびりゆるめることもなければね トレーニング負荷は低いレベルなりに適正な範囲らしいです　ｂｙ　ＧＡＲＭＩＮ君   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。０.６７ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２４分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョ . . . 本文を読む

予定外でＩＲＯＮＭＡＮ ＶＲ３２・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月１５日

夕方からゆっくり走ろうと思っていたら、、、 ＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲ３２がサイトにアップされていた。 ゲゲッと一瞬思ったが、やるっきゃないと思い直し頑張りました。 前の週にはその情報がサイトには無かったはず、、今週になって開催することになったのかも？？？ もっと早く情報がほしいところです。 スプリント・ディスタンスだったので良かったです。 距離が短いので夕方からでもなんとか暗くなる前に走り . . . 本文を読む

秋桜は一番好きかな？？？ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月１２日～１４日

先日ゆるいペースでジョグしていたら秋桜が可愛くて写真をパチリ 秋桜はとても好きな花です。 １９９６年の思い出の一つ「第２回　星の郷、八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン」１００ｋｍ スタートして５ｋｍあたりから１０ｋｍ地点近くまで秋桜が道端に沢山咲いていてとても綺麗で感動しました。 それ以来大好きな花になりました。 この大会は始まった頃は今とは違う季節で秋、９月半ばに開催されていました。 &n . . . 本文を読む

バーチャルでモチベーション維持・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月９日～１１日

相変らずバーチャルで楽しみ、小さな目標を見つけながら、「継続は力なり」です。   日曜日、１０日は「出雲全日本大学選抜駅伝」があったみたいですね。 仕事でＴＶ観戦とはいきませんでした。 ちょっと残念！ 東京国際大学が初出場で初優勝したらしい。   秋も深まってくると駅伝、マラソンシーズン、、これから冬にかけてＴＶ観戦の楽しみが増えます   & . . . 本文を読む

金木犀が咲くころ・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１０月４日～８日

１週間くらい前に気が付くと庭の金木犀が一斉に咲いていました。 オレンジ色の小さな花、甘い香り、、部屋からボオーっと見ていることが多いですが、、いいものです。 もう少しづつ散っています。 花の命は本当に短いですね。   でも常緑樹なので一年中緑を楽しめています。   ちなみに金木犀の花言葉は 「謙虚」「気高い人」「真実」「陶酔」「誘惑」だそうです   . . . 本文を読む

予定通りアクティブ・レスト？？？ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月２９日～１０月３日

比較的ゆるい感じの１週間 トレーニングは完全には休まず軽い刺激を与えるようなゆるい感じでした。 台風の影響も思ったほどなく(ＪＲが止まったり停電もあったらしいけど）、 その日は仕事が休みで三連休だったし、 少なくとも気持ち的にはリラックスして、 映画を観たり本を読んだり、、気まぐれにトレーニングという感じでした。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。９０.９ . . . 本文を読む

今週はゆるくのつもりですが・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月２７日～２８日

先週はちょっとハードな週だったので今週はイージーな週になる予定、、 あくまでも予定、、、どうなるかは気分次第。。 でも気持ちだけは間違いなく「のんびり、イージー」です。   ＧＡＲＭＩＮさんの助言、、、「ワークアウトの種類、トレーニング量を増やしたりしてください」 これは無いなあ～しばらく増やす予定はないです。 でも緊急事態宣言解除で公営プールが営業再開されれば久しぶりに泳ぎ . . . 本文を読む

今週は毎日ＲＯＵＶＹ・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月２３日～２６日

毎月第４週は頑張る週、ハードなことが多いです。 それはＩＲＯＮＭＡＮ　ＶＲでＩＭ７０．３（ハーフ・アイアンマン）の距離になることが多かったからです。 今週のＶＲはバイク５６ｋｍだけだったのですが、ＲＯＵＶＹのレースに二つ参戦を含め、毎日ＲＯＵＶＹやっていました。   そんなことで２５日以降はＧＡＲＭＩＮさん曰く「オーバーリーチ」だそうです。 あまり気にしていませんが、、疲れが溜 . . . 本文を読む

今週は月一頑張る週・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月２０日～２２日

  スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　３日。。１６１.２２ｋｍ ラン　　 ２日。。。２４.３５ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年９月２０日（月） 25.00km　 42.4km/h(1'24/km)            . . . 本文を読む

ゆるく時短でも休まない・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月１４日～１９日

腰（右側の痛み）はようやく気にならなくなってきました。 一時はひょっとして今度は右側の腰椎椎間板ヘルニア？って思ったほど痛かった、、 でも痺れとかはなかったので、、何だったのだろう？   トレーニング負荷も少しだけ上向き、、低レベルながら最適範囲、、、 最適範囲が下降しているから最適なんだけど、、、これでいいのでしょうか？ ＧＡＲＭＩＮさん曰く、「身体が回復するのに苦労し . . . 本文を読む

やっと走れるまでに回復・・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月９日～１３日

９月は従来のＩＭ　ＶＲがなく、、モチベーションが低く ずっと低空飛行を続けていたのですが、 ３日の夜あたりから、腰の右側に痛みが出て、ますます低空飛行、、 スクリーン上はこれ以上に低くならないから、、、 仕事に支障がでるわ、走れないわで更にやる気が低下していましたが、 やっと走れるように、ゆっくりならなんとかできるまでに回復しました。 身体が回復すると気持ちも上向き、ブログを更新する気 . . . 本文を読む

腰は回復傾向、部屋バイクなら・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年９月６日～８日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。４４.５９ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年９月６日（月） 14.76km   13.9km/h(4'19/km)            . . . 本文を読む