少しだけ上向き・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年１２月２３日～２６日

ここ１週間はまずまず頑張っているかも？という感じ。

トレーニング負荷もちょうどいいらしい。

２０２１年も早いもので、残すところあと５日となっちゃいましたね。

ラス５日間はノートレの日を作らないように、、終わり良ければ総て良し

 

スイム　１日。。。１.３０ｋｍ

バイク　２日。。４７.５７ｋｍ

ラン　　 １日。。。４.３７ｋｍ

補強・エクササイズ　２日。。４１分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年１２月２３日（木）

23.30km  1時間36分56秒  14.4km/h (4'09/km)

                      ROUVY-TORTOUR Aigle - Col du Pillon

帰宅後はＲＯＵＶＹ。

即という訳ではなく、やっぱり少し家事をやって１時間くらいは休憩となった。

ただ今日は最近の中では一番やる気に満ちていたようだ。

ちょっと厳しそうなルートで時間も９０分以上、１２０分かかるかもしれない。

スイスのチャレンジ・ルートの残っていた最後の一つ。　

年内が期限だったので早めにやってしまおうとチャレンジ。

本当に２時間くらいかかるかもしれない山岳ルート。

時々平坦、下りもあるけど、ひたすら上り続ける感じだ。

平均斜度５％　最高斜度１３％

中間地点の５００ｍくらい手前のチェックポイントを５０分ちょいで通過したので、

そこから１００分以内でフィニッシュしようと思い、後半はかなり頑張った。

げげっと思うような激坂はないけど、ラスト５ｋｍは７％以上が続いてかなりヘタレて上半身にも、特に腰にダメージ。

バーチャル・パートナーは付けなかったが、かなり集中して廻し続けることができた。

最初、今日も手元に読みかけの本を置いていたけど、

昨日と違いチンタラ漕いでいたら終わりそうにないと思い、本を読むことはなかった。

今日はトレーニングになったと思う。

 

 

２０２１年１２月２４日（金）

　（ノートレ）

日記は書いていない。

：：：：：：：

仕事は休み。

天気は朝から気持ち良く晴れたが、、今日は予定がある。

久々に千葉市内のハローワークへ。

車の方が時間的にもコスト的にもいいのだが、移動時間を有効利用して本を読みたいので

今日もＪＲで。

５月以来、久々、４回目か？

今日も長時間待つことを覚悟していたが、えええって言うくらいがらがらに空いていた。

４月、５月は失業者で溢れていたのだが、駐車場がちらっと見えたが車は数台。

1Ｆの受付に行くと一人だけ、、2Ｆに上がると、、、待合室の椅子には誰も座っていない。

シーンとした感じ、、取り敢えず順番待ち、、、「その他の申請」の番号を取って。

１０くらいある窓口には誰もいないところもあった。

職員さんの方が３倍くらい多い、、、すごく暇そうに見える。

「その他の申請」は先着の一人が申請していたので、次ということだ。

椅子に座って本を読むことにした。

本当に直ぐ、５分くらいで番号が呼ばれた。

もう少し本を読んでいても良かったのにと思うほど。

 

今日の申請は「就業促進定着手当支給申請」

前職の賃金との比較で、再就職先の賃金が低い場合、

ある一定の条件で差額が支給される、、、今の職場の給料の2カ月分くらい支給されるかもと期待。

準備した申請書を提出し、５分ほどで担当窓口での審査が終わった。

書類の内容に不備はなく、支給額の計算やら手続で1カ月後くらいに振り込まれる予定らしい。

来年の1月末か2月の初旬か？

ハローワーク滞在時間は予想を遥かに下回る１０分ちょい。

 

千葉駅まで歩いて１５分、、昼食にはまだちょっと早いが、

乗る電車のタイミングに合わせるのにちょうどいい感じで、

駅ビルのペリエ1Fにある「丸亀製麺」へ。

いつも食べたいと思いながらスルーしていたから。

うどんは大好物、、、毎日３食うどんでもいいくらい。

なんせ、生まれが讃岐だから、、そしてお爺さんが家でうどん屋さんをやっていたから

「うどん」を食べて育ったと言ってもいいくらい。

今日はシンプルに「釜揚げうどん」の大盛り。

これで「大盛り」なのか？　と思うほど、、普通じゃない？

大盛が無料となっていたから、まあいいか！？

 

午前中の内に地元のＪＲ駅に着き、そのまま元気館へ。

が、、、駐車場がガラガラだったから、変だなあと思った、、

金曜日だということを忘れていた。

今日は閉館日だった。

ポカポカ陽気で車の中が心地良いのでしばらく本を読んでいたら

眠くなった、、、１時間だけアラームかけて眠った。

眠気が取れたので図書館へ移動。

本の返却と、読みたい本を捜す、２週間に一度のお楽しみ。

本当は明日、土曜日なんだけど、仕事だから一日前倒し。

1週間で３冊のつもり、、２週間分ということで７冊借りた。

ところが、年末年始の休み都合からか返却は３週間先になっていた。

知っていたら、あと３冊借りて１０冊でも良かったかなあと後で思った。

じゃあ、読むペースを少し落として、この３週間は映画を少し多く観ようかとも思った。

 

特に予定はないので、その時の気分次第で、、年末年始を過ごす、、

気まぐれにトレーニング、読書、映画鑑賞、、、

職場は年末年始関係なく年中無休だから普通にシフトで仕事予定だしね。

 

 

２０２１年１２月２５日（土）

4.37km  25分0秒  10.5km/h (5'43/km)

                 トレミ傾斜２．５％

25分筋トレ

1.3km  35分0秒  2.2km/h (26'55/km)

今日は寝不足気味。

仕事の時は７時間は眠りたいところ、夜更かしをしてしまい５時間も眠っていない。

昼休みに車の中で２０分ほど眠った。

仕事はかなりハードで１５時上がり。

 

退社後は元気館へ直行。

昨日はノートレだったので、その分ちょっと頑張ろうという気持ち。

が、元気館の駐車場に停めて、ふっと一息ついたら、いつのまにか眠ってしまっていた。　

ヤバイ、と目が覚めて時刻を確認したら１５時４５分、、２０分くらいだったので、まだ良かった。

昔、何度か駐車場で眠ってしまって気が付いたら元気館の閉館時刻、

２２時を過ぎていて駐車場のライトが消えて辺りが真っ暗だったことがあったから。

 

そんな居眠りから時間をちょっとロス。

まずジムトレから、、仕事で久々に腰、背中、肩がバキバキになって痛むので、

ゆっくり時間をかけてストレッチで伸ばす、、、痛気持ちいい！

 

その後、トレッドミルで２５分。

２５分を２セットしようと思っていたが、調子が上がらない。

マスクをして走るのも結構呼吸が苦しいしで、１セットで終了。

 

今月ぜんぜんしていないので筋トレを少し。

上半身３種目を５セット、、、足も少しはよくなってきたと感じるので１種目だけ５セット。　

たまにやったからって効果薄いだろうけど、、それでもやる気がある時にやらないければと思う。

 

もう一度ストレッチをして、プールへ。

スイムはトレーニング、練習じゃないレベル。

身体をほぐす感じの楽なペースで。

今日はほぼ１レーンを独占できた。

両隣は二人、三人だったのでとてもラッキー、ストレスなしで泳げた。

温泉にゆっくり浸かって帰宅。

 

 

２０２１年１２月２６日（日）

24.27km  42分43秒  34.1km/h (1'45/km)

                      ROUVY-Rangiora - Cust

14分  自重補強トレ

クリスマスが寒波を連れてきた。

予報では最低気温が－５℃だったから、ちょっと覚悟した。

いよいよ強い気持、布団から出るのに気合いが必要な季節になってきた。

が、今日は予報ほど寒くなく最低気温－1℃だったようだ。

気持良く晴れたが最高気温が７度とあまり上がらなかった。

それでも日中は陽ざしの下では暖かさを感じたから、太陽は偉大だ！

 

今日は１７時まで仕事、、、１５時で終わりのつもりで出し切った感だったのに、

その後２時間作業があって頑張った。

 

退社後は元気館で軽くほぐしスイム～温泉の予定でいたのに、スイム一式を持ってくるのを忘れてしまった。　

昨日泳いで部屋に干したままだった。　

残念だが仕方ない。　

温泉だけで行く気はしない。

 

帰宅後は部屋バイク、ＲＯＵＶＹ。

ニュージーランドのチャレンジ、最後のルート。

スイスと違い、ほぼフラットの比較的イージーなルートなので時短で終わるだろう、、

コース・レコードが３２分台だから４０分台？　５０分はかからないはず？

結構疲れたのでちょうどいいだろうと選択。

バーチャル・パートナーは付けないでマイペース。

序盤はアップの感じで、５ｋｍ過ぎくらいからそこそこ頑張って気持ち良くフィニッシュ。

 

夜、隙間時間があったので、気まぐれに部屋で自重補強トレ。

５種目　ｘ　１セット

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！