足の浮腫解消

エアコンで下半身を冷やすようになると浮腫みが出やすくなりますね。
体内の水分放出って、大切なのです。
汗のかき過ぎはいけませんが、汗を適度にかくも必要です。
要因はあれこれあるので、浮腫がひどい時は検査も必要とはなりますが・・・

少しでも軽減するには。。。
椅子に座って動かすしかない。


それぞれ、10回程度繰り返します。

まず、
つま先の上げ下げ
かかとは動かさずにつま先を浮かせます。

続いて
かかとの上げ下げ
つま先を支点にしてかかとを地面から浮かせます

次に
膝を伸ばした状態で足首をぐるりと回します。

それから、
足の指でジャンケン。
グー・チョキ・パーと、指先を意識して大きく動かすようにしましょう


最後に、立ち上がって
膝の屈伸や足首をもう一度回して動かします。

お試しくださいね。