瞑想のすすめ？

瞑想とは何かに集中することなのですが・・・
じゃぁ、勉強に集中することも瞑想？？

そうですね。
現実を考えないこと・・・に集中することかな？（笑）

瞑想のやり方に絶対的なやり方は存在しません。
ただ、一般的には
じっと目を閉じたまま一定時間座り続けるのです。
皆さんの瞑想のイメージとしてはあぐらをかいて座ってるイメージではないですか？
（椅子にすわって行っても構いません。）

とにかく、全身の緊張を抜かなくてはいけません。
頭の上から順番に力を抜いていきます。頭、顔、肩、胸、腕と順番に力を抜いていくのです。
そして丹田とよばれる下腹部に意識を集中するのです。
時間は5分でも10分でも３０分以上おこなっても構いません。

瞑想状態は脳波でもα波という非常にリラックスしたときにでる波形を示します。
普段いろいろ考え事などしているときはβ波という波形で脳が忙しく活動していることをあらわしています。
瞑想は脳を非常にリラックスした状態にするのです。
そのまま就寝されても構いません。

ゆっくりした呼吸のリズムにのせて行ってくださいね。