いやな事があったらどうする？

悔しかったり、羨ましかったり、
失敗した時に一言嫌味を言われたり。

そんな時、
不愉快な感情に動機付けられた行動は、
不愉快な感情を余計に増幅させる。
憎しみからくる動機で行動を起こせば、
憎しみが増す。 らしい。

また、
不愉快な感情を無理に忘れようとしたり、
「そんな感情なんて持っていない」
と自分を騙そうとしても絶対忘れられない。
余計に何度も思い出して、益々大きくなる。

だから、
不愉快な感情を持ってしまったら、
その感情を受け入れて、
普通通りの行動をとることだ。

自分はあの時嫌だったと、
自分の気持ちに正直になった上で、
普段通りにスケジュールをこなす。
体を動かして汗を流すことができれば、
より不快な感情から離れられる。

嫌な感情は、他人の行動による「自分の反応」
によって怒りの感情が出た。
他人に怒らさせられたのではなく、
自分の感情により怒ったんだ。

だから、
その気持ちを受け止めてから次に進む方が、
早くその気持ちから離れられるんだ。