ダイエット17日目 朝食と昼食（２月４日）

朝食

味噌味カップラーメンを豆板醤・山椒・ラー油で味変　250カロリー

 

昼食

職場の定食　唐揚げ丼　400円

普通に計算すると・・・・

 

唐揚げ（小さくて薄いのが４個）　250カロリー

ライス　400カロリー

味噌汁　30カロリー

合計680カロリーくらい？かなり大雑把

 

皮を残す．そして，ごはんは少な目にしてもらった．

多分　ごはん150カロリーくらいは少なかったかな．あとは，皮を取るだけでもかなりカロリーダウンのはず４０％くらいダウンの予定．

なので，唐揚げは100カロリーくらい．

 

昼食の食べた合計は，430カロリーくらい．うーん．かなり雑な計算だけどまあいいか．

 

朝昼合計　680カロリー・・・・・．

 

さて午後も仕事ねー．