昼食は私の手作り弁当
ライス200ｇ 340カロリー
白身魚フライ 110カロリー
玉子（油無しで炒める） 80カロリー
味噌汁 20カロリー
合計 550カロリー
朝昼合計：800カロリー
手作りの弁当って言っても，フライはお惣菜の残り．卵はフライパンで炒めただけ．
なので，家内が炊いてくれた，ご飯をグラム数を計測してお弁当に入れて，
海苔をひいて，醤油かけて，昨日に食べたフライをのっけただけ(笑)．
美味しかった．
今日は夜８時から２時間以上かかりそうなweb会議だー．
体重 77.2キロ
朝食
蒸し麺蕎麦（190カロリー） 天かす+ソバツユ 60カロリー
合計250カロリー
結構少ないカロリーで済んだ．でもね，この蕎麦 美味しくない・・・・．
酸味が必要な麺らしく，風味が酢っぽい感じがね・・・・．
ところで 全く痩せない．どころか，太った？
カロリー的には，痩せるはずなので，もう少しダイエット続ける―．
昼食
ガンボライス（150カロリー）
ライス160ｇ 250カロリー
味噌汁 20カロリー
合計：420カロリー
朝昼合計720カロリー
ガンボライスって，アメリカのソールフードだそうな．わずかなピリ辛．旨かった．
今日の夜は学生時代の友人と二人で飲み会．楽しみ．
体重 77.6キロ
朝食
２日前の昼食の時に打った蕎麦
350カロリー
２日たってもまだ旨い．今回の手打ち蕎麦は完成度高かった．うれしー．
でも体重 超増えたなー．
昨日寝る前に レモン汁を入れた焼酎飲んでたら浮腫んだ．
いつもレモン系のカクテルを飲むと浮腫むんだけど，今回はひどすぎ．
というか，昨日の夕食（うな丼 + 焼きそば）がこうなった原因なんだよね．
今日の昼食は，自宅から持参した160ｇのライスとレンチンの食材．
夕食は，友達と飲む予定．
夕食次第だけど，友達と飲むんだから絶対カロリーオーバーになるよなー．
昼食
まるちゃん 粉のソースの蒸し麺焼きそば 270カロリー
ピーマン半分 3カロリー
ニンジン 少量 ５カロリー
キャベツ ３カロリー
ソーセージ１本 60カロリー
油大匙半分50カロリー
合計：395カロリーくらい
味噌汁２杯 30カロリー
全て合わせて 430カロリーくらい
朝昼合計 840カロリー．
午後は２時から来客．多分１時間くらいはお話しすることになりそう．
帰宅後 飲み会あり．食事に気を付けよう．