寒い中ありがとうございました（1月期第三週）

簡単ヨガの遠藤です。




いや～寒い日が続きますね。



そんな中今日は簡単ヨガ1月期第三週の日でした。


寒い中お越し下さった皆さま、今日もありがとうございました。



今日はいつもよりポーズを多めに、そして最後は立位連続ポーズを行いました。
体が温まるようにと足腰をよく使ったので、ちょっと疲れましたかね？



遠藤と同様、この土用で体調がいまいちだという方も、レッスン後はすっきりしたお顔になっていました。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

ミスタードーナツで休憩

簡単ヨガの遠藤です。




昨日の記事にもありますが、遠藤は今この時期、冬の土用が大の苦手。


今週月曜日から調子が上がらず参っております＾＾；



そんな昨日火曜日、松戸/M先生のヨガレッスンを受けました。

こういう調子悪いときにヨガレッスンを受けると、本当～～に体がすっきり整うのが感じられました（嬉）。

最後のくつろぎの時間なんて天国だったものね。

やはりヨガは心身にいいなぁ～～と改めて感じた瞬間でした。



その後、松戸駅前のミスタードーナツへ。






いつもここでちょっと休憩してから帰ります。

ここではその日のレッスンのことや今後の予定などのチェック、その他家だとなかなか捗らないことをやっているのです。


さて明日は簡単ヨガの日。

遠藤同様、土用の影響で体調がいまいちの方がいらっしゃるかもしれませんが、こんな時こそレッスンですっきりしませんか？
お待ちしております。





では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

土用でどんより

簡単ヨガの遠藤です。




遠藤は昨日の朝、起きた時から何だか調子がいまいちでした。


妙に体がだるく、老廃物の出が悪いのです。


あまりにも出が悪いため、もしかしたら尿管ステントが詰まったのか！？　と思ったほどでした。


そして今日。
昨日に続いて寝起きが悪く、そして老廃物の出も同様に良くない。


う～～ん？どうしてなんだろう？こんなに調子が悪いのは久しぶりだなあ、、何か体に悪いことをしてしまったのか？？


そしてふとカレンダーを見たとき気付きました。


そうだ！昨日から冬の土用に入ったからだ！　と。


冬の土用は遠藤が一番苦手な季節。
たしか去年の冬土用もとても辛かったのを覚えています。
とにかく体の活性が上がらず、そして老廃物の出が悪い時期でした。


また今年もこの時期が巡ってきたのだなあ。

苦手なものは仕方がないので、出来る限りのセルフケアをしつつ、無理せず頭を低くして立春まで過ごそう。



簡単ヨガでは季節毎の養生法もお伝えしています。

ご興味ある方、どうぞ体験レッスンにお越し下さいませ。





では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

信じるな・疑うな・確かめよ

簡単ヨガの遠藤です。




週明けからいきなり寒い関東地方。

都内の方では雪が降って交通機関等乱れている様子ですね。

こちら千葉県北西部は幸い雪ではありませんが冷たい雨が朝から続いています。




遠藤はおととい・昨日と龍村式指ヨガインストラクター養成講座（この名称が正式名称でした）を受講しました。

その際、講師の福元先生からとても面白い話を聞きました。

機密に触れるかもしれないため詳細は書けませんが、その話はこれまで遠藤が沖ヨガの各指導員から聞いたものと少々違い全く新しい理論でした。


そして今日、遠藤は早速「福元先生理論」を「遠藤自身の体で」試してみました。

果たして、、、


うん、その通りかもしれない！！

と「現時点」では感じます。


まだ全体の一部分だけでしか実践していないためはっきり言い切れないけど、もし福元先生理論が遠藤の体にも使えるならば、これまで指ヨガをやる際に「指ヨガってとても良いものなのだけどちょっとこの点がなぁ、、」と感じていた部分が随分解消されると思いました。


もう少し遠藤自身の体で人体実験（？）してみて、良さそうならば指導の方にも使っていく考えでいます。




ヨガの行法哲学に


信じるな・疑うな・確かめよ


というものがあります。


情報は、鵜呑みにして信じてはいけない、

また、最初から疑ってかかってもいけない、

必ず自分自身でどうなのか確かめることが大切である　というものです。



だから簡単ヨガで遠藤が「○○ですよ」と言ったことをそのまま信じず、かといって最初から否定せず、皆さん自身で実践して確かめることがとても大切なのです。


その結果、答えはひとつではないかもしれません。
受講生の数だけ答えが存在する可能性は充分にあります。
だけどそれでいい。それがヨガなのだから。


ヨガが単なる健康体操とは違う点のひとつですね。






では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

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月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

指ヨガ指導者養成講座修了

簡単ヨガの遠藤です。




今日も福元朗先生の指ヨガ指導者養成講座受講（二日目）のため都内某所へ出かけました。







二日目も先生自らランチを作って下さいました。
今回は薬膳カレー（肉なし）ご飯は玄米、お味噌汁、リンゴの葛煮。

今日のランチもとても美味しかったです！
先生、ごちそうさまでした。恐縮です。








一緒に受講したTさんからのお土産。おやつの時間に頂きました。
栃木/足利名物の最中。

全部同じ大きさ（正方形）ではなく、細長いものや正方形に突起が付いたイレギュラーなものも入っていて面白かった。
美味しくてちょうどよい脳への栄養補給になりました。
Tさん、ありがとう！






そして、昨日（一日目）遠藤が持ち込んだおやつ。

我が愛する地元・我孫子名物「とみい」のあびこパイ（お多福豆）だっっ！！

これも美味しかったのよね～～
やはり我が愛する地元の銘菓はウマいよね。まぁ何でも美味しいのだけど（笑）。



食べ物の写真しかないけど（汗）、今日も学び多い時間を過ごしましたよ。

テキストに書いてあることだけでなく、直接先生と対面し学ばせて頂いた「活きた情報」は、今後遠藤の指導員活動にものすごく役に立つと感じたし、一緒に受講したTさんのお話からはたくさんの気付きが得られました。


おかげさまで良い学びの時間を過ごせて幸せでした。
本当にありがとうございます。






では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



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脳が筋肉痛になりそう（笑）

簡単ヨガの遠藤です。




今日、遠藤は福元朗先生の指ヨガ指導者養成講座受講のため都内某所へ出かけました。






先生自ら作って下さった玄米菜食ランチ。

とても美味しかった！！



指ヨガについては書籍等で知っていましたがやはりきちんと学ぼうと思い、福元朗先生の養成講座を受けました。


やはり受講して良かった！


書籍や教科書に載っていないことをたくさん教えて頂きました。

今日は新しい発見や学びがとてもたくさんあって、何だか脳が筋肉痛になりそうです（笑）。

さて、明日も頑張るぞーー！！


福元先生、今日は大変お世話になりありがとうございました。
また明日よろしくお願いします。





では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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第四週：1/28(木) 11:00～

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新春の布施弁天

簡単ヨガの遠藤です。




遠藤の自宅から片道徒歩20分ほどの布施弁天。

なかなかよい散歩コースです。


今日も午前中に行きました。


恥ずかしながら遠藤、昨年11月の健康診断にて少々悪玉コレステロール値が高めだと指摘されました（汗）。
これは運動不足が原因だろうと（留置している尿管ステントのせいで長距離歩くと血尿が出てしまいそれを避けるためつい運動不足になっていた）。


ということで、お昼ご飯前などの空腹時を狙ってなるべく動くようにしています。






本堂。
まだお正月の名残があります。








ご神木のハクモクレン。

つぼみらしきホワホワがたくさんついていました。

ついこの前まですっかり枯れ木だったのに、、何だか生命力を感じますね。



今日もよい運動になりました。



では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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第四週：1/28(木) 11:00～

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寒い中ありがとうございました（1月期第二週）

簡単ヨガの遠藤です。




今日は簡単ヨガ1月期第二週の日でした。


昨日ほどではありませんが寒い中にもかかわらずお越し下さった皆さま、今日もありがとうございました。


寒いので今日は体が温まるような練習メニューにしましたがいかがでしたでしょうか？
ちょっときつかったかな？


この厳しい寒さはまだ続きそうですが、元気に冬を越したいものですね。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



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今年初のH.H.C.でした

簡単ヨガの遠藤です。




昨日から急に寒さ厳しくなった千葉県北西部。


今日はヨガの師匠・龍村修先生の所での今年初H.H.C.（ホリスティックヘルスコンサルタント）講座でした。


龍村先生、一緒に受講した皆さま、今日もありがとうございました。
お世話になりました。


今日の実技は本当に勉強になりました。

これまでの点と点がまた新たな線でつながった感じです。
おかげさまで学び多い時間を過ごせました。


そして、、





H.H.C.の後はお約束と化した喫茶店へ。

今日はチーズケーキがありました！！→チーズ好きなもので（嬉）。

チーズケーキを平らげた後にコーヒーを飲みながらH.H.C.の復習を。

ここでも大変良い時間を過ごせました。



明日は簡単ヨガの日。
寒い一日になりそうですが、お待ちしております。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

【再掲】ヒトの体は約37℃で燃焼している

※この記事の初出は 10/12/2015 です。



****
簡単ヨガの遠藤です。




久々にヨガ話をば。


今日は　どうしてヨガのレッスン中にそんなに「呼吸！呼吸！」と言うのだろう？　ということについて。



なぜ呼吸はそんなに大切なのか、、

当たり前ですが、第一に　生命維持　の為ですね。

だけど生命維持の為の呼吸ならそんなに懸命に深くしなくても十分だと思われるでしょう。
確かにその通りかもしれません。

生命維持　の為だけならね。

通常の呼吸一回（吸って吐く）で換気される空気の量は肺の容積の約５分の１程度、その換気量で我々の生命維持活動は行なわれています（平常時。運動時はもっと必要になりますね）。



話は変わりますが、「燃焼」という言葉の定義はWikipediaによると


***
可燃物（有機化合物やある種の元素など）が空気中または酸素中で光や熱の発生を伴いながら、比較的激しく酸素と反応する酸化反応のことである（ろうそくの燃焼、木炭の燃焼、マグネシウムの燃焼など）。

また、火薬類のように酸化剤（硝酸塩、過塩素酸塩など）から酸素が供給される場合は、空気が無くても燃焼は起こる。

広義には次のような反応も燃焼と呼ぶことがある。

生体内で起こる緩やかな酸化反応（ブドウ糖が酸化されて水と二酸化炭素になる反応など）。

鉄がさびるなどの、ゆっくりした酸化反応。

酸素以外の物質（塩素やフッ素など）と可燃物との反応。
***


青字表記しましたが、我々の体は約37℃という温度帯にて燃焼している　ということになります。

燃焼するのに必要なものは、燃料（ヒトの体内ではブドウ糖など）とあとは　酸素。

つまり、呼吸によって酸素を取入れないと生命維持に必要な約３７℃という温度帯での燃焼活動はなされない　ということです。



ちょっと薪ストーブを思い浮かべてみましょう。

枯れた細木に火をつけてストーブ内に放り込み、燃料である薪に火を移すと勢いよく炎が出ますね。
このとき、炎を勢いよく出すために何をするかというと

　空気をたくさん送り込みますね。

送り込む空気の量が少ないと、あまり勢いよく炎が出ないし、下手すると不完全燃焼を起こしてしまいます。


我々の体でも同じことが起きています。


　体内に取入れる酸素の量が少ないと、十分に発熱しないし（これが低体温に結びつくのかな？）下手すれば酸欠で脳の活動が低下します（イコール　判断能力等の低下。脳と酸素の関係についてはまたの機会に）。

体内で十分に発熱しないということは、同じゴハンの量を食べても燃料が余っちゃう、、
ぶっちゃけると　肥満　に結びつきます。


まあ、例によってあれこれ蘊蓄を垂れましたが、

　・ヒトの体は約37℃で燃焼している燃焼器みたいなもの

　・よって呼吸によってたくさん酸素を取入れると燃料として摂取した食べ物が体内でよく消費されるのでたくさん発熱するし太らないよ


ということです。



どうしてヨガのレッスン中に「呼吸！呼吸！」とうるさく遠藤は言うのか、、
そのひとつの理由はこの通りです。

他にもまだたくさん理由はありますけどね。

でも、この理由だけでもたくさん呼吸したい！と思えてきませんか？





簡単ヨガではレッスンを通して　たくさん呼吸できる体　へと整えていきます。

ご興味のある方、是非簡単ヨガにお越し下さいませ。
一緒に練習しましょう！

****

では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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